Чечевица для похудения: чечевичная диета

Как ни странно, но чечевица и блюда из нее довольно редко включаются в домашнее меню. При этом те, кто следит за своей фигурой, убеждены, что чечевицу, как и другие бобовые, нужно просто исключить из рациона в силу высокой калорийности. А это совсем не так, ведь даже существует эффективная чечевичная диета!

0
281
чечевичная диета

Как ни странно, но чечевица и блюда из нее довольно редко включаются в домашнее меню. При этом те, кто следит за своей фигурой, убеждены, что чечевицу, как и другие бобовые, нужно просто исключить из рациона в силу высокой калорийности. А это совсем не так, ведь даже существует эффективная чечевичная диета!

Диетологи считают чечевицу самой полезной из всех бобовых. И для этого вывода у них есть все основания, ведь в чечевице намного больше белка, чем в фасоли, горохе и пр. причем, этот белок легко усваивается организмом.

Чем еще полезна чечевица? Содержащийся в ней лецитин помогает избавиться от вредного холестерина, витамин В – нужен для профилактики онкологических заболеваний, железо и цинк повышают тонус, снимают усталость и стресс, повышают иммунитет, а никотиновая кислота очень полезна для кожи.

Причем, стоит заметить, что чечевица в отличие от других бобовых, не вызывает вздутия желудка. И, что немаловажно, в чечевице не накапливаются токсины, нитраты и радионуклиды.

Чечевица уникальна тем, что может насыщать даже маленькими порциями. Не верите? Попробуйте добавить в овощной салат немного отваренной чечевицы и сравните результат!

Еще рекомендовать чечевицу для похудения можно потому, что жиров в ней содержится всего около 2%. Есть в чечевице и углеводы – порядка 55%, но ведь без углеводов организму тоже тяжко приходится!

Но самое главное – в чечевице порядка 35% белка, который необходим для нормализации обменных процессов. Энергетическая ценность чечевицы: в 100г всего 310 ккал.

На основе полезных свойств чечевицы была разработана чечевичная диета. Рацион ее довольно простой. С вечера нужно залить кипятком чашку чечевицы, укутать плотно и дать пропариться до утра.

Выдерживать различные диеты бывает трудно, потому что приходится бороться с чувством голода, а в такой борьбе мы не всегда одерживаем победу. Предлагаемый перечень продуктов, как раз, кроме насыщения, сдерживает чувство голода, подавляет аппетит.

Помимо жировых запасов мы имеем еще один источник «аварийного» питания — мышцы. Другими словами, организм отправляет в топку метаболизма (или сжигает) либо жировые запасы, либо мышечную ткань. Причем, по мнению специалистов-диетологов, организм отдает предпочтение мышцам, считая их менее ценными, чем жировая ткань. Поэтому в первую очередь в расход идет мышечная ткань, а не жировая, что, кстати, и объясняет быстроисчезающий эффект некоторых диетических программ. На основе этого вывода была разработана циклическая диета. Принцип циклической диеты достаточно прост

Не так давно ученые-диетологи, памятуя сказку о курочке Рябе, пришли к выводу, что при правильном подходе яйцо и станет золотым. для наших драгоценных здоровья и фигуры. И разработали яичную диету, благодаря которой всего за 4 недели можно потерять приличное количество лишних килограммов.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас