Диета 3 дня 5 кг: разные варианты меню и описание низкоуглеводной диеты

Диета 3 дня 5 кг для похудения. Примерное меню для диеты 3 дня 5 кг.

0
208
диета на три дня минус 5 кг

Диета 3 дня 5 кг хорошо помогает избавиться от лишних килограммов, но только если у вас все в порядке с желудком. В целом трехдневная диета предназначена для того, чтобы быстро убрать лишние килограммы за короткий срок. Итак, давайте подробнее рассмотрим меню питания по этой диете.

Завтрак сделайте напиток из воды меда и лимонного сока. Для этого в стакане воды разведите столовую ложку меда и добавьте несколько капель лимонного сока. После такого напитка можете заняться своими утренними делами. Через полчаса можете выпить чашку кофе или чая.

Завтрак яйцо всмятку. Дальше через каждые три часа вы едите творог и чай. Это получается, приблизительно, вместо обеда и полдника. На этом дневной рацион закончен, можно пить только воду.

Второй день. До полдника нужно выпить пол литра воды, грепфрутовый сок, какао с медом и пол литра овощного бульона. На полдник съешьте йогурт. Ужин рыба с овощами без соли. Перед сном йогурт.

Очень жесткая диета. Утром съедаете белок вареного яйца, через полтора часа грейпфрут, еще через полтора часа белок яйца. Так чередуете белок и грейпфрут. За день можно съесть 5 яиц и 5 грейпфрутов. И так продолжать 3 дня.

Первое и самое важное правило любого похудения нельзя просто сидеть на воде и голодать! В таком случае организм начнет экономить каждую калорию, худеющий человек будет вялым и сонливым, а стрелка весов будет упорно демонстрировать один и тот же вес. А что самое плохое после голодовки все съеденное организм начнет откладывать, и вес начнет катастрофически быстро расти.

Чтобы грамотно составить индивидуальный рацион для похудения можно использовать принципы самых различных диет. Например, диета с низким содержанием углеводов очень эффективно заставляет организм избавиться и от жировой прослойки, и от лишней воды, однако соблюдать ее могут только люди без хронических заболеваний ЖКТ и почек.

  • Правило ладони — порция белкового продукта равна величине ладошки (без пальцев), овощи должны помещаться в две сложенные вместе ладони.
  • Правило тарелки — маленькую тарелку (блюдце) на 1 четверть заполняют белковыми продуктами, на оставшиеся 3 четверти овощами.
  • С помощью весов 70 г белкового продукта, 150-200 г овощей.

Питаться следует 5 раз в день, через каждые 3 часа. Дисциплина в данном случае очень важна, поэтому при невозможности поесть дома нужно брать порцию с собой.

Соблюдать низкоуглеводную диету длительное время нельзя, для дальнейшего похудения в рацион первой половины дня (три первых приема пищи) можно добавить углеводные гарниры макароны (пасту), крупы, зерновой хлеб. Порция углеводного гарнира 2 столовые ложки, но белковых продуктов и овощей в таком случае следует съедать немного меньше. Остальные правила похудения остаются прежними.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас