Диета балерин: меню и правила похудения

Как худеют звёзды Большого театра или всё про диету балерин: основные правила, разгрузочные дни, меню. Как похудеть за 4 дня на 4 кг? Все ответы можно найти в нашей статье.

0
225
диета балерин

Многие зрители уверены, что хрупкие и утончённые балерины, порхающие, словно бабочки по сцене, совсем ничего не едят и им просто повезло, что у них такая конституция! Как им удаётся всегда оставаться в прекрасной форме? Конечно, всем вспоминается известное выражение Майи Максимовны Плисецкой: «Надо меньше жрать». Но какова же на самом деле диета балерин?

  • Выбирать низкокалорийные продукты (нежирное мясо, творог 0%, кефир 1% и другие продукты не больше 2,5 % жирности) и полностью исключить из рациона соль. Предпочтительно использовать приправы или соевый соус, которые добавляются перед приёмом пищи.
  • Не следует запивать еду водой. Жидкость пить через час после еды или за 30 минут до приёма. Общее количество потребляемой воды за сутки – до 2-х литров (негазированной минеральной или очищенной).
  • Исключить из рациона выпечку, сладости, копчёности, полуфабрикаты, маринады и солёные продукты, пиво, лимонады.
  • До начала диеты балерин рекомендуется провести парочку разгрузочных дней:
    Первый разгрузочный день:

    • Завтрак: томатный сок (1 стакан)
    • Обед: томатный сок (2 стакана) и чёрный хлеб (небольшой кусочек)
    • Ужин: томатный сок (1 стакан)

    Второй разгрузочный день:

    • Завтрак: обезжиренное молоко или кефир 1% (1 стакан)
    • Обед: кефир (1 стакан) + кусочек хлеба
    • Ужин: молоко или кефир (1 стакан)
  • Ужин: тёплое молоко или кефир (150 г), мёд (1 ч. ложка) – (за 2 часа до сна)
  • Повторяйте диету балерин несколько дней до достижения нужного результата. Помните, что она даёт эффект только при физических нагрузках (бег, аэробика, плавание и др.), ведь балерины всегда заняты активной физической деятельностью.

    Независимо от вышеописанного существует также диета балерин 4 дня, её ещё называют «актёрской» или тематической. За 4 дня – 4 кг потери веса. Каждый день разрешается пить зелёный чай с жасмином и простую воду.

    Для похудения необходимо есть белое мясо птицы (подойдёт куриное или индюшачье), нежирная свинина в отварном виде. Употреблять без соли, приправ и различных соусов.

    Что может быть приятнее, чем диетическое меню, составленное в лучших традициях французов: это вино и сыр. Сыр подойдёт любого сорта, а вот на красное сухое вино придётся немного раскошелиться и купить качественный продукт. Если в сыре нет ограничений (есть сколь угодно), то количество выпитого вина должно быть не более 1 бутылки (поэтому пить маленькими порциями). В этот день полностью исключите воду (в остальные дни – можно).


    See also:

    Ваш коментарий очень важен для нас