Диета для сердечников

диета для сердечников нежирная рыба и мясо творого молоко овсяная каша

0
303
свадебный размер диета для похудения меню

Количество соли и сахара практически исключается, либо остается в небольшим. Диета способствует постепенному снижению веса, также являющегося фактором риска развития болезней сердца и сосудов. Допустимые продукты — постное мясо, белое мясо куры, нежирная рыба. Особенно рекомендуется навага. обезжиренное молоко и молочные продукты любые свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты орехи и семечки ржаной или цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника. Возможно применение заменителей сахара, таких как аспартам, сахарин, сорбитол, но в небольших количествах.

Примерное меню на неделю. 1-й день включает утренний прием с кукурузной кашей на молоке с кусочками фруктов и семенами подсолнечника и кунжута, 1 стакан апельсинового сока. На обед суп из свежих овощей с ржаными крекерами. На ужин куриная запеканка с нешлифованным рисом и зелеными паровыми овощами. На ночь 1 стакан отвара шиповника.

Во 2-й день на завтрак съесть тост с джемом, и выпить травяной чай с медом. На обед сандвич с салатом из курицы, приготовленной без кожи, на цельнозерновом хлебе. На ужин отварная форель с паровыми овощами и сваренным в мундире картофелем. На ночь выпить 1 стакан ряженки.

На 3-й день на з автрак свежий фруктовый салат с нежирным натуральным йогуртом. На обед салат из курицы с кукурузой и капустой с оливковым маслом. На ужин можно съесть макароны с томатным соусом и семенами кунжута. Перед сном выпить 1 стакан отвара шиповника.

На 5-й день в утренний прием — 1 стакан компота из сухофруктов, кусочек брынзы. В обед овощная котлета с картофельным пюре и 1 стакан овощного сока. На ужин запеченная треска, посыпанная зеленью со свежими помидорами. Перед сном выпить 1 стакан йогурта.

6-й день включает завтрак из овсяной каши на молоке с изюмом, орехами и курагой. На обед салат из чечевицы с пророщенными зернами пшеницы с оливковым маслом, тост с сыром. На ужин лапша с соусом из нежирной сметаны и грибами. На ночь 1 стакан кефира.

На 7-й день утром съесть тост с творогом и свежими фруктами. На обед картофель, фаршированный творогом, тунцом и сладкой кукурузой, с гарниром из салата. На ужин запеканка из фасоли с овощами. Перед сном 1 стакан отвара шиповника.

Исключаются из рациона: жирное мясо, рыба мясные изделия с большим количеством соли (бекон, ветчина, колбасы, мясные консервы, копчености) копченая и соленая рыба, рыбные палочки, рыбные консервы супы, вторые блюда быстрого приготовления, бульонные кубики консервированные соусы, маринованные овощи, майонез маргарин и сыр чипсы, орешки и сухарики с солью жирное цельное молоко, сметана, кремы сдобное тесто, кондитерские изделия с большим количеством сахара крепкие спиртные напитки, пиво лимонады, колы и другие газированные напитки (за исключением минеральной воды).


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас