Диета любимая — отзывы и результаты

Особенностью этих диет является то, что в них чередуются дни, в которые можно употреблять только один продукт. За счет того, что меню каждого дня постоянно меняется, оно не приедается, чем грешат

0
259
диета любимая жесткий вариант

Особенностью этих диет является то, что в них чередуются дни, в которые можно употреблять только один продукт. За счет того, что меню каждого дня постоянно меняется, оно не приедается, чем грешат многие экспресс-программы похудения. К тому же эти мини-диеты подобраны настолько удачно, что параллельно с потерей веса происходит эффективная очистка организма от накопившихся шлаков и токсинов.

За 3‒4 дня до её начала надо максимально приблизить свой рацион к правильному питанию, убрав из него мучное, сладкое и жирное. Идеальным вариантом будет меню, составленное из овощей, фруктов, каш и кисломолочных продуктов. Причем объем порций с каждым днем, приближаясь к началу диеты, надо уменьшать.

Диета любимая ‒жесткий вариант похудения. Поэтому подходит она только для здоровых людей, да и то рекомендуется применять её не чаще, чем раз в полгода.

Как и любая быстрая строгая методика, она является стрессом для организма, следствием которого могут быть различные проблемы со здоровьем, особенно у людей, страдающих хроническими заболевания.

  • заболевания ЖКТ, особенно гастриты, колиты и язвы;
  • болезни почек;
  • нарушения функции печени;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • склонность к эмоциональному перееданию.

При имеющихся проблемах со здоровьем, лучше выбирать более щадящие и длительные варианты диет, основанные на принципах сбалансированного питания, например, такие как средиземноморская диета.

Диета любимая 7 дней, отзывы и результаты которой говорят об её эффективности, поскольку за неделю многим удается сбросить около 10 кг, представляет собой сочетание различных дней, а именно питьевых, углеводных, белковых и комбинированных, меню которых категорически запрещено смешивать.

Три из семи дней этой диеты посвящены употреблению жидкости, а именно это первый, третий и шестой, поэтому подробно остановимся на первом, аналогично которому будут проходить и остальные два.

  • кисломолочные напитки с низкой жирностью ‒ кефир, простокваша, йогурт;
  • овощные соки – тыквенный, морковный, морковно-яблочный;
  • бульоны от постного мяса (телятина, курица);
  • травяной чай;
  • негазированная простая вода.

Что касается свежевыжатых соков, то для снижения их калорийности и концентрации (чтобы не травмировать слизистую желудка), их надо напополам разводить водой.

Поскольку в питьевой день организм лишен многих полезных веществ для своей нормальной жизнедеятельности, то возможно ухудшение самочувствия – головокружение, слабость, тошнота. Поэтому исключите физическую и умственную нагрузки и старайтесь больше отдыхать.

Фактически этот день является образцом классического вегетарианского питания. В течение дня разрешается употреблять любые овощи в сыром, отварном или запеченном виде, но предпочтительнее, чтобы это были белокочанная и другие виды капусты, морковь, свекла, болгарский перец, помидоры, огурцы, кабачки, любая зелень и листовые салаты.

Седьмой день не только является завершающим, но и представляет собой, по сути, выход из диеты, давая организму возможность подготовиться к переходу на привычное питание. Вот почему в меню присутствуют не только фрукты, овощи и мясо, но и некоторые блюда из обычного рациона:

  • завтрак: 2 яйца вареных в крутую;
  • ланч: любой разрешенный фрукт;
  • обед: суп или запеченное мясо с овощным рагу;
  • полдник такой же, как ланч;
  • ужин: салат из овощей;
  • на ночь: стакан йогурта или кефира.
  • в день разрешается вводить только одно блюдо из привычного рациона;
  • чтобы снизить риск возвращения потерянного веса продолжайте следить за калорийностью рациона и его составляющими, а также сохраняйте умеренность в еде;

Для поддержания приобретенной стройности устраивайте 1 раз в неделю разгрузочные дни. И конечно же, ведите активный образ жизни – посещайте спортзал, делайте утреннюю зарядку, совершайте пробежки и длительные пешие прогулки.

Диета любимая 12 дней, отзывы и результаты которой такие же положительные, как и о предыдущей диете, представляет собой несколько измененную её модификацию. По сути, это некий комплекс из отдельных четырех монодиет, каждая из которых длится 3 дня и также посвящена одному продукту.

  • отказ от соли, сахара и алкогольных напитков (последние разрешены в завершающей фазе);
  • ежедневное употребление 1 ст. ложки растительного масла (подсолнечного, оливкового, льняного, тыквенного), чтобы восполнить в этот период недостаток мононенасыщенных жирных кислот;
  • питьевой режим – около 2 л в день, с обязательным включением травяного или зеленого чая;
  • последний прием пищи не позже чем за 5 часов до сна;
  • как можно больше бывать на свежем воздухе, совершая пешие прогулки, но и отводить время для отдыха.

Условно диета делится на 4 фазы, самыми сложными из которых являются первые две, поскольку организм испытывает стресс, привыкая к новому рациону питания.

Эти дни посвящены яблокам, которые можно есть как в свежем, так и в запеченном виде. Регламент по их количеству отсутствует, но между их приемами надо пить воду, свежевыжатый яблочный сок или травяной (зеленый) чай.

Это самые сытные дни, поставляющие изголодавшему организму белок. Рекомендуется есть курицу без кожицы, приготовленную любым способом, в количестве таком, чтобы не чувствовать голода. Из напитков в этот период разрешается только простая вода в количестве 2 л в день.

Меню этой фазы достаточно оригинально – следует есть твердый сыр (30‒40 г на прием) и запивать его сухим красным вином (несколько бокалов в день). Питьевой режим тот же – негазированная вода (2 л в день).

После использования такой методики есть очень большая вероятность столкнуться с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, анемией и некоторыми дефицитными состояниями организма, не получившего за время проведения диеты очень много полезных веществ. К тому же могут возникнуть нарушения обменных процессов, которые очень трудно поддаются восстановлению.

Следует учесть то, что при таком большом снижении веса в лучшем случае на жир придутся 2‒3 кг, остальные – это потеря жидкости и мышечной ткани, которая, увы, также очень тяжело восстанавливается.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас