Диета на картошке (4 варианта, отзывы)

Описание диеты на картошке для похудения. Меню диеты и отзывы.

0
280
диета на вареной картошке

Родиной продукта, ставшего для наших соотечественников вторым хлебом, считается Южная Америка, откуда он со временем попал в Европу. Появление его в России напрямую связано с именем императора Петра I, пытавшегося европеизировать не только культуру и быт россиян, но и их рацион. Именно он завёз в нашу страну картофель и распорядился выращивать его повсеместно.

Беда была в том, что необразованные крестьяне, которым не объяснили, как правильно употреблять в пищу диковинную культуру, массово травились, поедая похожие на незрелые помидоры ядовитые ягоды, и всячески сопротивлялись его возделыванию на своих огородах. Лишь в XIX веке картофель занял почётное место на наших столах, вытеснив привычную ранее брюкву.

Картофель, вопреки расхожему мнению, имеет сравнительно невысокую калорийность около 70–80 ккал на 100 г (в зависимости от сорта). Калорийность, естественно, зависит ещё и от способа приготовления: разница между отварным картофелем и жаренным во фритюре очевидна. Для жителей России, особенно её Средней полосы, этот продукт служит основным источником калия, необходимого для нормальной работы сердца и почек. Крахмал понижает уровень холестерина и нормализует состав сыворотки крови. Богат картофель и витамином С.

Даже для неопытной хозяйки не составит никакого труда отварить или пожарить картошку. А что уж говорить о профессионалах, которые умудряются приготовить из всеми любимого продукта даже десерты?

Как и все монодиеты, достаточно строгая, но очень эффективная. За столь короткое время можно с лёгкостью сбросить 2 кг, если придерживаться нескольких простых правил.

  • Во-первых, примерно за 1–2 недели до начала диеты начните принимать витаминно-минеральный комплекс и продолжайте это делать во время диеты, чтобы организм получал все необходимые вещества для нормального функционирования.
  • Во-вторых, выпивайте в день не менее 2–2,5 л воды.
  • В-третьих, полностью откажитесь от соли и других специй они излишне разжигают аппетит, что нам совсем не нужно.
  • На завтрак, обед и ужин у вас будет картофель в любом виде. Порции примерно по 200–250 г. Можете приготовить какое-то одно блюдо, а можете чередовать, например, отварной картофель и запечёный.
  • Допускается употребление одной порции салата в день из картофеля и других овощей с добавлением яйца.
  • Если в промежутках между приёмами пищи вы почувствуете голод, то утолите его стаканчиком кефира.

На 7 дней вам придётся напрочь забыть о вечернем приёме пищи. Вместо него, если уж совсем невмоготу, можете выпить стакан обезжиренного кефира или травяного чая. Но это ограничение вполне компенсируется дневными трапезами, кода можно, в дополнение к картофелю, употреблять нежирные супы, овощные запеканки, салаты и даже вареники. Неплохо, правда?

  • В первые 3 дня разрешается съедать по 1,5 кг запечёного картофеля, по возможности равномерно разделённого на шесть приёмов. Никаких специй! Запивать можно обычной или минеральной водой без газа.
  • Второй период (с 4-го по 10-й день) – время картошки в мундире. Отвариваем 1,5 кг, делим на 6 частей и наслаждаемся. До обеда ни грамма специй, после обеда слегка подсаливаем и сдабриваем растительным маслом.
  • На заключительном этапе диеты можно употреблять то же количество картофеля, что и на двух предыдущих. Варить или запекать – решать вам. Можете добавить чуточку масла и специй.

Все картофельные диеты отличаются своей сытностью и достаточно скудным списком разрешённых продуктов. Но в то же время они весьма эффективны, не требуют особых затрат, радуют разнообразием способов приготовления основного продукта.

Во время диеты использовать рекомендуется молодой картофель, созревающий в конце лета и содержащий минимальное количество углеводов, но богатый полезными микроэлементами.

Примечательно то, что диета не является препятствием для занятий спортом. Напротив, физические нагрузки будут способствовать более быстрой потере веса. Но чтобы они принесли пользу, не забывайте о достаточном количестве жидкости и витаминах, перед применением которых обязательно посоветуйтесь с врачом.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас