Диетические салаты из овощей: грамотная витаминизация

Диетические салаты из овощей для похудения гораздо более рациональное решение, чем из фруктов, в которых может содержаться много сахара

0
231
диетический салат из свеклы

Любое диетическое меню будет более эффективным, если выбирать его по своему вкусу. Одни любят вареную фасоль, другие терпеть ее не могут, значит ощутимой пользы такое питание не принесет. К тому же, нельзя забывать об особенностях организма, о важности времени суток, в которое употребляется тот или иной продукт, и от пищевой ценности, содержащейся в овоще. Если грамотно скоординировать все составляющие и каждый день есть легкий салат из овощей, вы не только сбросите лишние килограммы, но и оздоровите организм, налаживая работу кишечника и обогащаясь витаминами.

Любой диетический салат из капусты довольно ощутимо нагружает кишечник, поэтому, если вы склонны к вспучиванию живота и метеоризму, предпринимайте меры предосторожности, можете принять специальные медикаменты.

Каждый день такой салат употреблять не рекомендуется. Если у вас есть нарушения в работе щитовидной железы, от морской капусты также стоит отказаться.

Вам понадобится 1 кочан пекинской капусты, 3-6 помидоров (в зависимости от размеров), 1 свежая луковица, немного укропа, лимонный сок, молотый перец. Помидоры порежьте на 4 части, лук Лук: полезные свойства и противопоказания заставляющего плакать растения

Схожий эффект дает диетический салат из огурцов, которые могут присутствовать как с пекинской капустой, так и без нее. Как и капуста, огурцы обладают малой питательной ценностью, но хорошо заполняют желудок, помогают очистить кишечник. Очень хорош, вкусен и питателен огуречный салат с вареными яйцами (не более двух на одну порцию), заправленный небольшим количеством растительного масла и посыпанный свежим укропом.

Смешайте стакан или чуть меньше отварной красной фасоли со стаканом вареных шампиньонов, мясом куриной грудки. Добавьте по вкусу перец, укроп или петрушку. Красная фасоль даст организму белки и углеводы, куриное мясо – белки, а грибы прекрасно сочетаются с этими ингредиентами по вкусу и обладают низкой калорийностью. Диетический салат с фасолью и грибами не стоит готовить, если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта – эти ингредиенты нагружают его.

Сельдерей прекрасно сочетается по вкусу с зелеными яблоками, что является отличным поводом приготовить их них вкусный и полезный салат с диетическими свойствами.

Нарежьте кубиками одно зеленое яблоки и кусочками порубите стебель сельдерея. Все смешайте, можно сбрызнуть лимонным соком или заправить несладким йогуртом. Этот салат можно есть на полдник – это чудесный, сытный и полезный перекус.

Другой вариант полезного диетического салата включает яблоко. Свекла и яблоко в салате должны быть одинакового объема, но яблоко можно не тереть, а нарезать соломкой. В массу также следует добавить горсть измельченных ножом грецких орехов, заправляя сметаной или йогуртом. Это очень хороший салат для программы детокса.

Морковь, богатая витамином А, магнием, кальцием и другими полезными веществами, хорошо сочетается с капустой, свеклой и яблоками. Эти ингредиенты можно складывать в салат вместе или по отдельности, делая салат с морковью и яблоками, с морковью и свеклой или с морковью и капустой.

Схема та же самая, что и в рецепте со свеклой, с разницей лишь в том, что морковь должна быть обязательно свежей. Ее можно тереть или резать соломкой – как удобно. Салат с морковью и свежей белокочанной капустой Капуста: полезные свойства и противопоказания, о которых вы не знали


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас