Диетические салаты с курицей

Если вы не можете без мяса, то диетические салаты с курицей станут выходом. Салаты с курицей для похудения помогут вам легко пережить диету.

0
376
диетический салат с пекинской капустой

Ингредиенты: чечевица зеленая, куриные голени, морковь, лук репчатый, перец болгарский, лук зеленый, перец болгарский, кинза, перец чили, масло растительное, сыр творожный нежирный, молотая паприка, специи для салата, лавровый лист, чеснок, укроп
Калорийность/100г: 101.69

Готовим вкусное, сытное блюдо на 3 и 4 этапах диеты Дюкана из мяса курицы, чечевицы, овощей и специй. И готовится просто, и съедается быстро, советуем попробовать!

Ингредиенты:
— 300 г куриных голеней,
— 140 г зеленой чечевицы,
— 80 г болгарского перца,
— 150 г моркови,
— 60 г репчатого лука,
— 40 г зеленого лука,
— 10 мл оливкового масла,
— 30 г кинзы,
— по 3 г паприки и специй для салата,
— 1 перчик чили,
— 30 г творожного нежирного сыра,
— чеснок, укроп, лавровый лист.

Ингредиенты: шпинат, лук белый сладкий, сельдерей стеблевой, куриное филе, чеснок, перец чили красный, кинза, масло оливковое, соль, перец черный
Калорийность/100г: 78.53

Салат с курицей и шпинатом, предложенный в рецепте, подходит почти для всех фаз дю-диеты. Готовится он за полчаса и очень хорош в качестве перекуса в обед.

Для рецепта понадобится:
— пучок шпината;
— головка белого лука;
— стебель сельдерея;
— 260 г куриного филе;
— три дольки чеснока;
— стручок красного перца чили;
— пучок кинзы;
— оливковое масло – 1 ч. ложка;
— соль — по вкусу,
— перец черный.

Ингредиенты: курица, сельдерей стеблевой, фасоль зелёная стручковая, перец чили, чеснок, корень имбиря, масло кунжутное, кунжут, рисовый уксус, соль морская, лимон, лук зеленый
Калорийность/100г: 115.38

Салат с курицей и сельдереем на вкус получается острым, а подается он в теплом виде. Кстати готовится блюдо за несколько минут и подходит для дю-диеты.

Для рецепта понадобится:
— 350 г куриного мяса;
— 200 г стеблей сельдерея;
— 150 г зеленой фасоли;
— два стручка перца чили;
— две дольки чеснока;
— 10 г свежего имбиря;
— кунжутное масло – 1 ст. ложка;
— кунжут – 1 ч. ложка;
— 15 г рисового уксуса;
— морская соль — по вкусу;
— лимон;
— зелёный лук — по желанию.

Ингредиенты: курица варенная, яйцо, пекинская капуста, огурец свежий, морковь, перец чили, лимон, соль морская, петрушка, уксус
Калорийность/100г: 82.19

Наверняка вам знаком классический вариант салата Цезарь. Так вот, наш новый рецепт почти идентичен ему. Только салат получается менее калориен и готовить его можно на любом этапе диеты Дюкана.

Для рецепта понадобится:
— 140 г куриного мяса;
— одно яйцо;
— 100 г капусты пекинской;
— один свежий огурец;
— небольшая морковка;
— пол стручка перца чили;
— долька лимона;
— морская соль — по вкусу;
— петрушка;
— уксус.

Ингредиенты: куриная грудка варёная, огурец свежий, сельдерей салатный, лук зеленый, помидоры черри, капуста пекинская, соль морская, уксус бальзамический, молотый красный перец, масло оливковое
Калорийность/100г: 88.87

Что вкусного и полезного приготовить сегодня? А попробуйте новый салатик из куриной грудки с овощами. Его приготовление простое, а вкус замечательный. Если вы питаетесь по системе Дюкана и прошли уже первый этап, этот салат вам так же подойдет.

Для рецепта понадобится:
— 150 г вареного куриного филе;
— 1/2 свежего огурца;
— стебель сельдерея;
— небольшой пучок зеленого лука;
— 6-7 помидоров черри;
— лист пекинской капусты;
— щепотка морской соли;
— 5 мл бальзамического уксуса;
— молотый красный перец – щепотка;
— оливковое масло – 1/2 ст. ложки.

Ингредиенты: курица, яйцо, овсяные отруби, паприка сладкая, лук репчатый, чеснок, руккола, помидоры черри, масло растительное, лимон, соль
Калорийность/100г: 96.75

Оригинальный салат из куриных шариков с рукколой и помидорами черри. Его можно готовить не только на диетах, но и подать к праздничному столу. Как именно он готовится, смотрите в рецепте с фото.

Для рецепта понадобится:
— 400 г куриного филе;
— два куриных яйца;
— 2 ст. ложки овсяных отрубей;
— паприка сладкая – 1 ч. ложка;
— небольшая луковица;
— долька чеснока;
— 150 г рукколы;
— 100 г черри;
— оливковое масло;
— лимон;
— соль — по вкусу.

Ингредиенты: филе ципленка, грейпфрут красный, лимон, мята сушеная, хлопья паприки, орегано, майоран, соль морская, сельдерей, яйцо куриное, морковь вареная, черный перец горошек
Калорийность/100г: 61.75

Пасха — праздник, в который трудно удержаться и не съесть то, что запрещено диетами. Мы решили вам помочь. Если вы питаетесь по системе Дюкана, приготовьте пасхальный салат, адаптированный под эту диету.

Для рецепта понадобится:
— 300 г куриной грудки;
— один грейпфрут;
— лимон – 12 шт.;
— сухие травы;
— соль — по вкусу.
для украшения:
— одно яйцо куриное;
— одна варёная морковь;
— переец черный — 2 горошины.

Прекрасный белковый салат с минимальным набором продуктов. Он подойдет тем, кому рекомендовано употреблять больше белка вкупе с витаминами. Готовится салат из куриного филе с большим количеством зелени.

Ингредиенты: куриное филе, тофу, огурец маринованный, яйцо перепелиное, репчатый лук, чеснок, куриный бульон, свежий имбирь, сахар, перец чили, вустерский соус, лимон, чёрный кунжут
Калорийность/100г: 79

Этот вкусный салат с куриным филе и сыром тофу вы можете готовить на со 2 по 4 этапы диеты Дюкана. Вся готовка у вас займет около 20 минут. Приложим немного усилий вы получите очень вкусный тайский теплый салат.

Ингредиенты:
— куриное филе – 250 г.;
— тофу (твёрдый) – 50 г.;
— огурец маринованный – 120 г.;
— яйцо перепелиное – 4 шт.;
— репчатый лук – 70 г.;
— чеснок – 3 зуб.;
— куриный бульон – 2 ст. л.;
— свежий имбирь, сахар, перец чили, вустерский соус, лимон,
— чёрный кунжут.

Ингредиенты: цыплёнок, китайская капуста, тофу, помидоры черри, перепелиные яйца, сельдерей, перец чили, лимонный сок, вустерский соус
Калорийность/100г: 88

Предлагаем вам приготовить диетический салат Цезарь. Его главное отличие от традиционного блюда заключается в том, что мы заменяем крутоны на хрустящий сельдерей. Это блюдо можно смело кушать тем, кто сидит на диете Дюкана.

– 250 г филе бёдер цыпленка;
– 300 г китайской капусты;
– 50 г тофу;
– 100 г помидор черри;
– 6 шт. перепелиных яиц;
– 100 г сельдерея салатного;
– 1 шт. перца чили;
— лимонный сок, вустерский соус.

Ингредиенты:
— 1 апельсин,
— 200 г куриного филе,
— 50 г цуккини,
— 30 г салатного сельдерея,
— 1 перчик чили,
— 3 г молотой паприки,
— 2 г черного кунжута,
— 5-6 ягод клюквы.

Планируете праздничное меню? Мечтаете накрыть стол вкусными, но диетическими блюдами, не выходящими за рамки диеты Дюкана? Сегодняшний рецепт приятно удивит вас и докажет, что даже в праздники можно кушать с наслаждением и без вреда для фигуры.

Прочитав список ингредиентов, даже и не подумаешь, что все эти продукты могут организовать что-то вкусное. Но, поверьте нам, этот салат не только имеет превосходный вкус, он еще и диетический. Так что смело готовьте его и не переживайте за свою фигуру.

— яйцо — 1 шт.,
— морковь — 1 шт.,
— соленый огурец — 1 шт.,
— капусты — небольшой кусок,
— редьки — небольшой кусок,
— окорок — 1 шт.,
— морковь — 1 шт.,
— соль по-вкусу,
— вода,
— уксуса — 2 столовых ложки.

Данный салат можно позволить как послабление для тех, кто худеет по Диете Дюкана. Но это можно делать только в том случае, если четко соблюдать количество ингредиентов в рецепте. Единственное, что можете увеличить — это количество лимонного сока. При необходимости подрегулировать вкус можно сахарозаменителями.

Ингредиенты:
– 250 г курица отварная;
— 2 яйца;
– 1 шт яичный желток сырой;
— 12 лимона;
– 100 г сельдерея салатного;
– 130 г помидор черри;
– 1 перец чили;
– 15 г сыра до 7 ;
– 15 мл оливкового масла;
– 1 зубок чеснока.

Ингредиенты: пекинская капуста, морковь, филе курицы, сок лимона, консервированная кукуруза, соль, зелень, йогурт, сливки, кефир, сметана
Калорийность/100г: 56.98

Легкий салат из пекинской капусты будет полезен тем, кто по каким-то причинам ест мало или целенаправленно сидит на диетах. Салат получается сытным, но не очень калорийным.

Для рецепта понадобится:
— ½ кочана пекинской капусты,
— небольшая морковь,
— 100 г отварного куриного филе,
— 2 ст. ложки лимонного сока,
— 200 г кукурузы,
— соль – по вкусу,
— свежая зелень,
— йогурт несладкий для заправки.

Как приготовить теплый салат с кабачком, курицей и кунжутом расскажет этот пошаговый рецепт. Изумительное на вкус блюдо может быть украшением любого стола — в будни и праздники.

— куриное филе — 200 граммов,
— кабачок — 0,5 целого,
— чеснок — 2 зубчика,
— соевый соус — 2 ст.ложки,
— семена кунжута — 2 ст.ложки,
— морковь — 1 шт.,
— лимон — 0,5 целого или 3 ст.л. лимонного сока,
— овощной бульон (вода) — 3 ст.ложки,
— соль по вкусу.

Главное в приготовлении салата из авокадо — найти ему достойную компанию, дабы вкус сего удивительного фрукта не затерялся среди других и не остался незамеченным. Яблоко и курица — справляются с поставленной задачей на ура.

Ингредиенты:
— 200 отварного куриного мяса,
— 1 авокадо,
— 1 яблоко кислых сортов,
— 1 пучок листьев салата,
— 1/2 лимона,
— поваренная соль,
— оливковое масло.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас