Если пить воду – можно похудеть: 10 правил, сколько и как пить воду для похудения

Если много пить воды – похудеешь! 10 основных правил похудения при помощи воды – как и сколько пить воды, чтобы похудеть. Какая вода помогает похудеть – отзывы, результаты на colady.ru

0
184
сколько надо пить воды чтобы похудеть

Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям – да! Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости.

Следуя правилам данной водной диеты, можно сбросить лишние сантиметры, а заодно и поправить здоровье если, конечно, не злоупотреблять водой, потому что 5 литров воды в день не просто пользы не добавит, а еще и вымоет из организма все полезные минеральные вещества.

  • Сколько пить? Среднее количество воды на сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Суточная норма равна 30-40 мг воды/1 кг массы тела. Хотя в идеале данную цифру лучше всего сможет определить личный диетолог. Не злоупотребляйте водой! Наивно думать, что 4-6 литров в день в два раза быстрее вас превратят в стройную фею (увы, такие случаи есть). Поберегите печень, да и весь организм в целом.
  • Какую воду использовать? В выше обозначенное количество жидкости входит только вода. Соки, кофе/чай и прочие напитки – отдельно. Про кофе вообще отдельный разговор – он организм обезвоживает. Поэтому на каждую чашечку кофе добавляйте еще один стакан воды. А сладкие напитки постарайтесь вообще исключить из рациона. Что касается видов самой воды, для «диеты» можно брать талую воду, кипяченую, лечебную минеральную без газов, а также воду с добавками (лимон, мята, корица, мед и пр.). Откажитесь от любой газировки, включая воду. Лимонады просто вредны, а в составе газированной воды присутствуют соли, не способствующие процессу похудения.
  • Вода натощак – одно из главных правил. Едва вы спрыгнули с кровати и надели тапочки, сразу бегом не ванную зубы чистить, а в кухню – пить водичку. Не спешите запихивать в себя тосты, овсянку или яичницу с беконом. Сначала – вода! Натощак стакан воды комнатной температуры, можно с ложечкой меда или добавив несколько капель лимонного сока. И только потом начинайте все свои дела.
  • Заведите себе добрую привычку – пить стакан (чашку) воды за полчаса до еды. Таким образом вы снизите аппетит и успокоите желудок, о пользе для ЖКТ и говорить не приходится. А вот запивать обед/ужин водой не следует – не нарушайте пищеварительный процесс. Пить можно спустя 1-2 часа после углеводной трапезы и через 3-4 – после белковой.
  • Вода должна быть исключительно чистой – никаких примесей и запаха. Следите за ее качеством.
  • Пейте маленькими глотками – не перегружайте печень с почками. Это иллюзия, что быстро «высосанная» бутылка воды мгновенно утоляет жажду. Наоборот, чем медленнее вы пьете, тем быстрее утолится жажда. Лучший вариант – пить через соломинку.
  • Ваша работа предполагает многочасовую вахту у компьютера? Значит, каждые 15 минут отвлекайтесь на несколько глотков воды. Так вы сможете взять под контроль свое чувство голода, и не спутаете его с жаждой.
  • Пейте воду только комнатной температуры. Во-первых, холодная вода не всасывается в ЖКТ, а просто «пролетает мимо». Во-вторых, она возбуждает голод. В то время как теплая вода утоляет голод, успокаивает желудок и вообще благотворно влияет на ЖКТ.
  • Если до приема пищи далеко, а есть страсть как хочется, выпейте стакан воды – обманывайте желудок. И, конечно, откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Бессмысленно ждать результата от водной «диеты», если после стакана воды набрасываться на тортики с вишенками, тазики с оливье и сковороды с жареной курочкой.

И пожелание «на посошок»… Водная диета – это даже и не диета вовсе, а просто несколько правил, которые помогут вернуться к нормальному весу. Поэтому не стоит рвать на себе волосы, кусать губы и страдать от «тяжести диеты».

Воспринимайте все с улыбкой, и результат появится очень скоро . А чтобы худеть было приятнее, займитесь эстетикой процесса – купите красивые бокалы для воды и создайте свою личную традицию ее выпивания. Например, в кресле под звуки природы из магнитолы, с фруктовой масочкой на лице.

Всем Доброго времени суток! Хочу поделиться радостью, которую я получила,благодаря водичке! Правда, когда я решила похудеть с помощью воды, я только слышала о том что пить воду надо перед едой. А по моему весу надо пить 3л 400. И я большими глотками ,давилась. но пила, пока не прочитала статью о Водной диете.Кушать не могла, потому что переполнен живот и в туалет не могла сходить не \по большому не по маленькому\ ))) Мне 52 года и проблемы с лишним весом породили кучу болячек! Но я научилась правильно пить воду и правильно кушать.Результат не заставил долго ждать! 13см в талии и 7 кг за1 месяц! Самочувствие всегда было на хорошем уровне! Ни чувства голода ни потери сознания не было. Кишечник очистился и почки работают!Давление и головные боли уменьшились. не стало одышки. Это прекрасный результат за месяц! Советую всем начать следить за своей фигурой с помощью водички! А я буду продолжать худеть))) Мне ещё надо 50 кг скинуть,думаю к концу года справлюсь! )))

я тоже глядя на своих знакомых решила попить водички. Результат не заставил себя ждать. сразу в первый же день почувствовала такое облегчение. думаю что за месяц похудею 6-7 кг!

Добрый день! В конце 2012 года я весил 132 кг. Я не скажу, что мне было прям очень трудно, но толстые щеки, бока и живот не давали мне покоя. Тогда мне было 23 года (сами подумайте, каково это). Я прочитал про воду и стал её пить. Конечно же, занимался спортом (бокс), иногда бегал, тягал гантели, не скажу, что прям регулярно, но было. Сейчас 24 мая. В субботу у меня свадьба. Пью воду уже больше года по две бутылки 1,5 л в день. Сейчас мой вес 112 кг (намного меньше, заметьте. минус 20 кг). Вода, конечно же, не панацея для похудения, но в комплексе с физической активностью, умеренным питанием можно добиться результата. Не хочу останавливаться на этом. Моя цель 95 кг. И я этой цели добьюсь.
P.s. главное желание.

На работе в жару от нечего делать постоянно пил воду, в день выпивал примерно два иногда три литра воды, а жара уже недели три стоит. Коллеги стали говорить, что я вроде похудел. И реально как то встал на весы и у меня нет 5 кг. И это с учетом того, что я даже не собирался худеть. Просто хочу сказать, что вода и в правду, что то делает с организмом. Только как я понял из статьи, все надо делать без фанатизма. Хороших вам фигур, дамы)))

Считаю эту теорию про воду- мистификацией и жульничеством.Я сразу поправилась на эти два кило и этот лишний вес не уходит.Я хожу днем в туалет каждый час и ночью тоже.Слизистая ,пардон,гениталий утомляется.Тяжело серце и почкам.Мы все тут в Африке живем или бегаем по три часа в день. Я прохожу химотерапию и,чтоб яд выводить,вынуждена пить эту проклятую воду два или больше литров в день.И все больные с отвращением ее пьют.Это какой-то заговор против здоровых людей или лобби производителей бутылочной воды.Дая сидела на диете и пила примерно около литра жидкости в день,включая чай кофе молоко сокИ похудела на 15 кило .У меня пропал диабет ,гастрит,подагра ,купила красивые тряпкиИ без этих мантр про воду.А онкология недавно появилась


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас