Голодание для похудения: результаты

Голодовка - один из лучших способов сбросить вес и удивительные результаты тех, кто испытал этот метод только подтверждают его эффективность.

0
387
сухое голодание 3 дня результаты

Стремление к красивой, подтянутой фигуре свойственно обеим «половинам человечества» – и прекрасной, и сильной. Хочется чувствовать себя комфортно, нравиться себе и окружающим, но обзавестись лишними килограммами гораздо проще, чем от них избавиться. В каком случае человек набирает вес? Когда потребляет больше калорий, чем расходует. Ну, а куда же им деваться, если они лишние? Конечно, в запас.

Первое решение этой проблемы, которое приходит на ум, – сокращение рациона питания. А что если вообще отказаться от еды на какое-то время? Такой вариант тоже возможен, и это ни что иное, как голодание для похудения.

Организму необходимо обеспечить работу своих органов и систем, а для этого нужна энергия. Но поскольку привычного источника энергии (пищи) организм не получает, он мобилизует свои резервы.

Первым делом расходуются запасы гликогена – животного крахмала, из которого можно быстро получить глюкозу. Запасы гликогена невелики, поэтому расщеплению начинают подвергаться жиры.

  1. Голодание в течение одного дня. Хотя правильнее сказать – в течение 36 часов. То есть человек, поужинав накануне голодания, будет без еды ночь и следующие сутки – итого 36 часов. Эту методику называют по-другому разгрузочным днем.

Как правило, день без еды выдерживается легко. Причем многие отмечают, что один «голодный день» перенести легче, чем постоянное ограничение себя в еде. Потеря в весе может составить один или даже два килограмма.

  • Трехдневное голодание. Это один из самых распространенных сроков голодания. Эффект трехдневного отказа от еды, конечно, будет существеннее, чем у разгрузочного дня.
  • Недельное голодание и голодание в течение месяца. На неделю лишить организм еды можно только с разрешения врача и под постоянным медицинским наблюдением. Это очень значительная нагрузка на организм и прибегать к ней самостоятельно категорически запрещается.
  • Циклическое голодание. Этот вид голодания представляет собой чередование дней, когда человек принимает пищу с днями отказа от нее. Схема может быть разной – день через день или два дня через два.
  • Если происходит голодание на воде, то человек может пить воду, не ограничивая себя в ее количестве (1,5-2,5 л в сутки). Важно, чтобы почки справлялись с этой нагрузкой. Если они не справляются, вы сразу это заметите по отечности лица и суставов. Тогда придется уменьшить количество выпиваемой воды.

    Какую воду пить? В идеале – дистиллированную, но вполне подойдет обычная фильтрованная или минеральная вода без газа. Если очень тяжело без еды, то разрешается размешать в воде треть ч. л. меда.

    Этот способ не разрешает даже употребление воды. Более того, если человек хорошо переносит его, то рекомендуется отказаться даже от контакта тела с водой, то есть не умываться, не мыть руки, не принимать душ.

    1. Если вы собрались голодать, обязательно посетите перед этим врача. Как бы ни хотелось похудеть, здоровье – на первом месте.
    2. В день, предшествующий отказу от еды, подготовьте организм. Откажитесь от крепкого чая и кофе, животных белков (мяса, рыбы, молочного, яиц) и жиров. Еда в этот день должна быть максимально легкой. Не стоит наедаться вечером «про запас». Наутро дня голодания полезно очистить кишечник (с помощью слабительного или клизмы).
    3. Грамотно выходите из голодания. То, что вы успешно его перенесли, не означает, что можно сразу же вернуться к привычной еде – желудок и кишечник еще не готовы к этому. Переход к питанию должен быть постепенным.Выход из голодания занимает такое же время, как и само голодание. Первым приемом пищи должна стать чашка зеленого чая без сахара. На завтрак съешьте салат из сырых овощей – моркови (морковная диета вообще очень полезна) и капусты, заправленный лимонным соком.

    Если голодание было однодневным, то в обед можно есть отварные овощи (немного), а на ужин оставьте пару яблок и стакан кефира. Если голодали три дня, ограничьтесь в первый день выхода салатами из сырых овощей и зелени, соками, а на второй можете добавить в рацион овощные бульоны. В третий день разрешается овощной суп, немного вареных овощей.

    Главное – вводить продукты постепенно. Нельзя сразу набрасываться на еду и есть все без разбора – это опасно для здоровья. Только после того, как вы вышли из голодания, можно возвращаться к своему обычному рациону.

    1. Во время голодания ведите привычный образ жизни, однако физические нагрузки нужно исключить. Голодание – это уже нагрузка для вашего организма.
    2. Голодание требует полного отказа от сигарет и алкоголя.
    3. Голодать по три дня можно не чаще раза в месяц. Ваше первое голодание не должно длиться более 1 дня, так как вы не знаете, как отреагирует организм на отсутствие пищи. Если все пройдет хорошо, можно еженедельно устраивать «голодный день». Через пару месяцев попробуйте голодать в течение трех дней.
    • Организм избавляется от излишних жировых отложений;
    • Выводятся «шлаки», токсины, солевые отложения из суставов;
    • Очищается кишечник;
    • Разгружается пищеварительная система.

    Попробуйте включить в свое недельное расписание однодневное голодание для похудения – результат вас порадует. Но помните, что лучшее – это часто враг хорошего. В стремлении похудеть сильнее некоторые решают увеличить срок голодания до недели.

    Однако длительное голодание нельзя проводить в домашних условиях, а только под наблюдением врача. Правильно проведенное трехдневное голодание является безопасным для здоровья (если к голоданию нет медицинских противопоказаний), чего нельзя сказать о семидневном.

    Длительное голодание вызывает совсем другую реакцию организма. Поначалу он тратит резерв – жировые запасы. Но организм ведь «не знает», когда пища начнет поступать, а запасы рано или поздно иссякнут. Поэтому он замедляет обмен веществ и стремится сохранить жир.

    Когда человек выходит из голодания, он возвращается к своей привычной пище. И вот тут может возникнуть так называемый «эффект рикошета» – человек быстро наберет еще больший вес, чем до голодания. Просто организм, помня о голоде и боясь его повторения, будет стремиться как можно больше запасти. Поэтому во всем нужна мера.

    весила 97 при росте 154(два года назад поняла что больше так не могу и надо что то делать.прочитала много литературы по методике голодания и потихоньку начала.сначала пол дня ,потом сутки,срывалась плакала потом опять объедалась но мои старания были оправданы.смогла проголодать 1 месяц.похудела на 28 кг.работала поваром все были в шоке.пила много воды делала клизмы и очень очень старалась а потом и вовсе забывала что голодаю)начала выходить ,потом кушать и когда кушала еще худела!)но это был не предел,хотелось еще похудеть новес встал и как бы я не пыталась он не уходит,такое бывает когда резко худеешь.а то что говорят что вес возвращается это все вранье!если вы голодаете стараетесь вы потом уж ничего кушать сами не захотите больше.потому что уже знаете как оно.результат-35 кг вес держится уже 2 года,не скочит. ничего не набрала раз в неделю голодаю.бывает объедаюсь ооочень сильно но все хорошо.то что проблемы со здоровьем это сугубо индивидуально у меня вообще киста щитовидной была до голодания,постоянно простуда на губах выскакивала.сейчас ни разу!чувствую себя лучше!то что говорят это плохо ,это вредно,не слушайте!это говорят те которые с этим никогда не сталкивались откуда они могут знать??в общем стремитесь старайтесь и все получиться!но делать все надо разумно иначе просто подорвете себя и еще больше наберете.

    Села почти на голодвку, бывают шоко дни, творожные, фруктовые( в определенном количестве) За 5 дней минус 2 кг. Пока что на мне этого не очень видно, но думаю через месяц появится результат, + делаю домашние тренировки в среднем около пяти дней в неделю. Желаю себе и всем удачи!

    Мне 18 рост 158вес57 было я голодаю уже пятый день но у меня частые головокружения и тошнота с сегоднешнего дня на соки перехожу я сильно похудела и живот пропал и ляшки стали меньше на весы не вставала но около шести кило скинула это точно еще день на соке а завтра уже начну выход, сделаю салат из капусты и моркови с лимонным соком и буду пить соки ))))удачи девчонки я прекрасно понимаю вас

    Всем привет. мне 19, рост 170, вес 65, голодаю уже 11 дней, сейчас вес 55, всё устраивает, съедаю 1 яблоко, а такое ощущение что съела 5 кг. В общем всё устраивает)Фигурка радует)Правда муж орёт что стала как швабра худая)а так мне нравиться)Спасибо,Девчёнки удачи)))

    Девчонки ) вес 56-57, рост 169, мне 22, стала голодать не резко, раньше часто голодала по 1-2дня, толку небыло, села месяц назад на полное голодание, пью водичку, исключила физ нагрузки, голова по началу кружилась, вес начал уходить со второй недели, потом состояние улучшилось, сейчас месяц после голода вешу 49 кг, очень нравится фигурка) начала выход с голода морковка и капуста, сразу чуть не вырвало начало тошнить от еды, при ее запахе чувствую отвращение, может я начинаю болеть анарексией(( хотя тело не худощавое как по телеку показывают, а просто такое идеальное как с картинки стало, что делать? Как начать есть?

    Привет всем !
    Мне 15 лет,мой рост 165-170 где-то так ,а вес это просто ужас какой-то 85 кг ,я учусь в 9 классе скоро выпускной ,хочется одеть красивое платье .У многих моих сверниц ,подруг есть молодные люди ,а у меня в свои 15 лет ещё парня небыло. Я конечно понимаю всё ещё будет мол рано,но всё же .
    Уже гдето 4 месеца я себя настраиваются на голодовку ,срываюсь ,очень тяжело ,но всё же я не здаюсь ,сегодня 6 ноября моя цель скинуть 35 кг.надеюсь месяца-двух хватит.
    Будем держать кулачки)
    Очень завидую стройным девушкам )))

    Хочу быть похожей на них )
    Меня спасёт голодовка.

    Завтра рот на еду закрою. Голодала только 3 дня, слетало с меня 3 кило, а потом я срывалась:( Сейчас хочу поголодать 10 дней, кто то здесь хочет присоединится?

    со вчерашнего дня тоже на голодовку села.хочу убрать живот после больницы поправилась..сколько дней нужно сидеть на голодовке чтобы уменьшить желудок?

    Тоже голодаю заканчивается 2й день, бросила курить 5.5 мес назад и набрала почти 15кг . многие спрашивают и что опять начинать курить? Но я не хочу, решила побороться с этим не дугом, хотя очень много инфо в инете что многие набирают вес и сбросить очень сложно, а многие совсем не могут избавится от лишек, но я думаю что все это фигня. Вот решила попробовать голодовочку, пью одну воду. ))) Всем удачи девуленьки.

    Мне 14 лет. Рост 170. В начале декабря каким-то чудесным образом скинула 4 кг (т. е. с 63 до 59), потом решила скинуть целенаправленно еще 3 кг. Сидела неделю на рисе и скинула 3 кг. Но потом как булимичка ела все подряд, разве что не проблевывалась. В итоге за месяц набрала до 60 кг. Пыталась сидеть на ПП, но не помогает, думаю надо что-то пожеще. Спортом мне заниматься нельзя, ибо с сердцем проблемы, поэтому думаю, что поможет жестокое, но действенное голодание. Так что на голодовку с завтрашнего дня. Всем удачи и мне тоже:)


    See also:

    Ваш коментарий очень важен для нас