Гречневая диета для похудения на 3, 7, 14 дней

Гречневая диета для похудения на 3, 7, 14 дней. Гречневая диета: основы и секреты. Как готовить диетическую гречку. Виды гречневой диеты и противопоказания.

0
225
гречневая диета для похудения на 3 дня

Хочу сегодня поговорить об одной из самых распространенных монодиет, то есть диет, когда употребляется всего лишь один продукт. Это гречневая диета для похудения. Хотя иногда гречневую диету используют в лечебных целях по назначению врача. В этом случае она не затягивается на две недели, а длится около 3 дней.

Гречневая диета популярна из-за своей простоты, доступности и, конечно же, результативности. В среднем на такой диете можно сбросить 12 кг за две недели. Однако же у каждого будет свой личный результат. И он будет зависеть от начального веса: чем больше лишних кг, тем больше удастся сбросить. Следует все же помнить, что вначале уходит вовсе не жир, как всем бы хотелось, а вода. Жир будет уходить только со второй недели.

Выходить из гречневой диеты нужно очень осторожно. Желательно добавлять в день по одному новому продукту. И это не должна быть колбаса или сыр, или конфетка с булочкой. Это должна быть здоровая пища, приготовленная обезжиренным способом (сваренная, тушенная, запеченная). И, если быть до конца честными, нужно будет всю жизнь правильно питаться. Иначе Вас ждет участь гармошки: шире уже.

Поэтому сразу стоит решить, готовы ли Вы вначале пройти испытания гречневой диетой (а это достаточно строгая и сложная психологически диета), а потом контролировать свой вес единственно верным способом вести здоровый образ жизни. Если нет уверенности в своих силах, то лучше, чтобы не остаться разочарованным, присмотреться к другим, более щадящим способам похудения. Если же Вы уверенны, что справитесь тогда вперед!

Кашу для гречневой диеты не нужно варить. Самый распространенный способ приготовления на ночь залить стакан сырой, промытой крупы двумя стаканами кипятка. Накрыть крышкой и замотать в полотенце (в общем, укутать чем-нибудь). На утро Ваша еда готова.

Второй способ приготовления в термосе. Стакан гречки высыпать в термос, залить двумя стаканами крутого кипятка, закрыть крышку, немного встряхнуть и оставить готовиться. Гречка будет готова уже через час.

Вы можете выбрать любой способ, подходящий именно Вам. Только помните, что гречка должна быть без добавок. Исключением может быть случай, когда у Вас гречневая диета с кефиром или молоком. В этом случае разрешается заливать гречку кефиром на ночь или кипяченным молоком.

Калорийность готовой каши на воде около 110 ккал на 100 гр. Углеводов при этом будет 21 гр. а белков 4,2 гр. Не стоит бояться этих углеводов, они в гречке сложные, то есть не дают быстрого скачка сахара в крови, а, значит, не будут откладываться в жир. При этом сытость от гречки будет надолго.

Также хочу написать о ценности этой крупы. Гречка полностью натуральная, ее невозможно геномодифицировать. В гречке много клетчатки, которая служит губкой для кишечника, очищает организм от шлаков и токсинов. В гречке много витаминов группы В, минералов калия, кальция, железа, магния. Гречка улучшает состояние волос, ногтей, кожи, укрепляет сосуды. По своей ценности гречка значительно превосходит рис.

Есть можно только гречку, приготовленную одним из способов, описанных выше, в неограниченном количестве, до наступления сытости. На такой строгой диете нельзя сидеть больше 14 дней. Количество приемов пищи может быть 3, 4 или 5.

Если Вы за две недели не сбросили все лишние килограммы, то повторить гречневую диету можно не раньше, чем через два месяца. Если Вам сложно все 14 дней есть одну гречку, можно разнообразить меню кефиром, сухофруктами (читайте ниже). Таким образом калорийность рациона возрастет, но переносить такую диету будет значительно легче. И больше вероятность, что не наступит срыв. А срыв для похудения очень плохое явление, которое мот перечеркнуть все усилия. Помните, что нужно выдержать диету, а потом еще и постепенно из нее выйти.

Если же у Вас лишнего веса немного, то можно попробовать строгую гречневую диету на протяжении 3 дней. За это время гречка не успеет приесться, а организм почистится и оздоровится. Так же можно использовать гречневые дни как разгрузочные, это будет полезно для организма.

У многих, кто находится на строгой гречневой диете, наблюдается снижение давления, головные боли из-за отсутствия соли, а также постоянно хочется сладкого. Поэтому, если сладкого хочется, аж жуть, можно взять 1 ч.л. меда и развести в стакане воды. А потом, соответственно, выпить.

Делать нужно все то же самое, что при строгом варианте, только в меню добавляется нежирный кефир 1%. Кефира в день можно выпить 1 л. Вы можете кефиром заливать гречку, запивать гречку или употреблять отдельно. При сильном голоде разрешается выпить 1 ст. кефира на ночь.

Если Вы выберете этот вариант гречневой диеты, то помимо гречки сможете кушать чернослив или курагу (всего 100-150 гр. сухофруктов в день). Сухофрукты можно добавлять в кашу или есть отдельно. Таким образом, в меню появится сладкое, что даст мозгу глюкозу, а Вам радость. Пережевывать плоды нужно тщательно, так быстрее наедитесь.

Здесь все аналогично варианту гречневой диеты с кефиром. Только добавляем нежирное молоко. Этот вариант для тех, кто себя плохо чувствует при сочетании гречи с кефиром. К тому же, молочная гречневая каша по своему аминокислотному составу может приравняться к мясу.

  • беременным
  • кормящим матерям
  • больным диабетом, гипертонией, язвой двенадцатиперстной кишки или язвой желудка
  • людям, у которых большая физическая нагрузка на организм

Если же Вы твердо решили худеть таким способом, знайте, что помимо сброшенных килограммов, будет уходить целлюлит, улучшится состояние кожи и ногтей, кишечник будет чиститься. Но для начала нужно понять, подходит ли лично Вам гречневая диета. Для этого проведите один день на ленивой гречке и прислушайтесь к своим ощущениям. Не будет ли головной боли, усталости, апатии. Если все хорошо то продолжайте худеть смело дальше!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас