Грецкие орехи для похудения

Что может быть лучше, чем грецкие орехи, для похудения? Высококалорийный, невероятно жирный продукт пользуется, несмотря на это, бешеной популярностью. Так поможет ли он справиться с лишним

0
308
можно ли есть грецкие орехи при похудении

Безусловно, наличие физической активности необходимо нам не только для привлекательной внешности, но и для поддержания крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

А насчет лакомств — неужели нет ничего вкусного, что не мешало бы снижению веса? Сегодня мы поговорим о грецких орехах для похудения, для чего они полезны и способствуют ли они потере веса.

Если включить орехи в диетический рацион своего питания, то снижение веса будет проходить легко и без вреда для здоровья. В чем же именно при похудении кроется тайна?

Несмотря на то, что этот продукт весьма калориен, он играет большую роль в избавлении от лишних килограмм. Дело в том, что орехи стимулируют обмен веществ — а это первый необходимый шаг в борьбе с жиром.

Грецкий орех, в котором содержится незаменимый растительный белок, хорошо способствует росту мышц. за счет чего происходит снижение процентного состава жировой массы .

Второе важное свойство орехов — это их питательность. Всего несколькими орехами можно надолго утолить чувство голода и значительно снизить общую дневную калорийность пищи.

Третий важный факт — в орехах содержатся жиры растительного происхождения, отличные от того сала, с которым мы решили активно бороться. А потому орехи, подобно клетчатке, помогают вывести жировые отложения из организма.

Ваша порция — не более 1-2 штук за весь день. которые желательно употреблять в первой половине дня. Идеально есть орехи на завтрак, например, с небольшим количеством меда или добавляя их в овсяную кашу.

Согласно исследованиям, грецкие орехи способны снизить тягу к простым углеводам. Потому, построив на них свою диету, вам несложно будет отказаться от мучного и сладкого. что обязательно и незамедлительно скажется на снижении веса.

Предлагаем вам рецепт вкусного и полезного салата, который отлично придется на завтрак, насытив вас нужной энергией и бодростью на целый день. Для такого салата вам потребуется:

  • 100 гр грецких орехов,
  • 200 гр чернослива и
  • 150 гр йогурта.

Орехи измельчите в блендере, чернослив обдайте кипятком и хорошенько промойте, затем нарежьте его тонкими полосками.

Все перемешайте и залейте йогуртом. Дайте салату настояться в течение 2-3 часов. Все! Наслаждайтесь приятным лакомством, не мешающим общему снижению веса.

Среди худеющих очень популярно масло грецкого ореха, отзывы о котором, оставляемые на форумах, звучат весьма многообещающе. Такое масло давно признано диетологами незаменимым продуктом во время диеты.

Кроме того, оно содержит важные компоненты, эффективно помогающие сжигать жир. Это масло прекрасно усваивается организмом и более того — помогает легче усваивать другие продукты.

Применять масло грецкого ореха для похудения вы можете двумя способами:

  • пить по одной чайной ложке натощак перед основной едой за 20-30 минут;
  • добавлять в пищу — в салаты и другие блюда, где не требуется нагревание.
  • Таким образом, с помощью масла грецкого ореха вы убьете сразу двух зайцев: и организм свой обогатите полезнейшими веществами, и желаемой фигуры добьетесь.

    Омега-3 и -6 жирные кислоты, содержащиеся в нем, так же как и некоторые микроэлементы — фосфор, медь, марганец — действительно необходимы для полноценного функционирования организма.

    Мы поругаемся на идею о похудении с помощью грецких орехов. Что самое главное в диете? Ее калорийность, правильно. Грецкий орех является одним из самых калорийных растительных продуктов.

    Более того, он превосходит даже сладости по этому показателю! Разница лишь в том, что калорийность его на 80% обеспечивается за счет жиров. Но ведь именно жиры предлагается ограничить в любой диете наряду с простыми углеводами.

    Жировая ткань в организме строится не только из глюкозы, но и из липидов, попадающих в него. Следовательно худеть за счет них — это как подливать масло в огонь.

    Более того, вы скорее поправитесь, чем похудеете, но вину возложите не на них, а на что-то другое — звезды не так стали или карты не так легли. Не обманывайте себя — 1-2 ореха в день — вот норма. А худеть надо по-другому.


    See also:

    Ваш коментарий очень важен для нас