Как есть меньше? Один простой и действенный приём

Как есть меньше? Берите на вооружение один элементарный приём... Стройная фигура вам обеспечена!

0
235
как научиться меньше есть чтобы похудеть

Каждый раз, отправляя в рот очередную порцию еды, вы делайте это автоматически, а затем корите себя, словно опомнившись. Вы не задумывайтесь, как есть меньше. а просто обещаете, что это – в последний раз.

  • как это полезно или вредно;
  • какой фейерверк вкусов в этом маленьком кусочке;
  • какое наслаждение можно получить от вкусной еды, когда ешь медленно и вникаешь в её вкус и аромат;
  • как приятно есть мало, и как это улучшает вашу внешность и здоровье;
  • зачем люди вообще переедают, если можно наесться таким малым количеством.

Поначалу вам будет трудно управлять своими мыслями – вы заметите, что они так и норовят «уйти в сторону». Но так будет всего лишь 3-5 дней, не больше. Зато количество употребляемой вами пищи может уменьшиться в разы.

За разговорами, под телевизор и даже в тишине, но думая не о еде, а о своих заботах, проблемах и радостях, можно съесть ОЧЕНЬ МНОГО. И главное, это будет незаметно для вас.

Как правило, полные люди часто думают о еде. Однако эти мысли одолевают их не за столом, а в предвкушении еды, в желании что-либо съесть, насладиться, успокоиться и т.п.

Когда мысли о еде превратятся в обязанность, в свободное от приёма пищи время их станет значительно меньше. И – как следствие – снизится количество употребляемой еды.

А в заключение добавлю, что люди, привыкшие действовать осознанно (а именно такую привычку вырабатывает данный приём), не только меньше едят, но и совершают меньше ошибок, а значит, легче достигают успеха в любом деле.

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте — это работает.

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Окружение влияет на нас — это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?

Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.

Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».

Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.

Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища — только после внушительной порции салата.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас