Как голодать неделю

Спортивное питание . Методика недельного голодания , подготовительное дневное голодание на воде , а так же сухое . Выход из недельного голодания .

0
225
сухое голодание 1 день в неделю

Оставаясь без питания. организм начинает использовать внутренние резервы. Когда заметно уменьшается количество жира. активно начинают использоваться в пищу поврежденные клетки всех тканей и органов. Свалки тяжелых соединении. бардачки с токсинами. требующие для очистки больших затрат энергии начинают разгребаться. ВСЮ ВОЗМОЖНУЮ ЭНЕРГИЮ организм направляет внутрь. Кроме того тело начинает вспоминать. забытые в комфортных бытовых условиях, дополнительные источники получения энергии.

Если позволяет время. проведение полного комплекса недельного голодания станет для атлета вкупе и спортивным питанием. и мощным анаболиком. и суперэнергетиком.

Вкус пищи после голодания многократно УСИЛИВАЕТСЯ. чувствуешь каким многообразием ароматов обладают самые обычные овощи. не говоря уже о другой еде.
Кстати. многие начинающие йоги часто забрасывают практику регулярного голодания. потому что обострившееся чувство вкуса превращает их в гурманов. В сети. по этому поводу. часто можно встретить выражение … и я решил отложить до конца года. что бы достаточно насладиться пищей …
Изменения происходят не только со вкусовыми рецепторами. но и со всем организмом в целом.

длительных застоях в росте мышечной массы . после комплексных приемов анаболических стероидов . а так же в период отдыха после ответственных соревнований.

Проведение 6 – 7 дневного голодания на воде может быть возможным только после минимальной 10 недельной подготовки. но первые заметные результаты будут достигнуты уже на 5 неделе. после первого 3 дневного голодания.

Проводится недельное голодание в 2 ступени. во избежание нанесения тяжелого стресса организму и получения от голодания ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПОЛЬЗЫ.
ПЕРВАЯ ступень заканчивается проведением 3х дневного голодания на 5й неделе. после которой тело перейдет на режим самовосстановления. а так же выведения токсинов и шлаков.

ВТОРОЙ. самый важный заход заканчивается на одиннадцатой неделе. С этого времени организм будет полностью перестроен. даже можно сказать. что с того момента человек физически чувствует себя как подросток. при этом зрело воспринимая окружающий мир.

Процесс голодания состоит из 3х частей. согласно основным методикам. по важности эти действия распределяются примерно так – вход 20%. само голодание 50%. выход 30%.
ВХОД – подразумевает отказ от тяжелой пищи. переход на овощи ( желательно сырые. салаты напр.) за день до голодания или полтора – двое суток при 3 – 7 дневных.
ВЫХОД – имеет важнейшее значение потому. что во первых – во избежание сбоев. пищеварительную систему стоит нагружать постепенно ( примерно так — соки. сырая растительная, вареная растительная. кисломолочные. легкие мясные и т.д. ). во вторых – частично съев себя. организм быстро начинает отстраиваться до прежних размеров ( кроме жира ) и насколько качественная пища поступит. настолько здоровы вы будете в дальнейшем. В первое время после голодания НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ жареного. жирной мясной пищи и всевозможных суррогатов – типа сладкой воды и пр. Период выхода обычно должен соответствовать времени самого голодания.

— сначала дневное голодание на воде
1 неделя – 24 часовое голодание с водой ( с вечера до вечера )
2 неделя – 36 часовое с водой ( с вечера до утра )

теперь начинаем сухое голодание
3 неделя – 24 часовое без воды ( можно купаться )
4 неделя – 36 часовое абсолютно сухое ( без контакта с водой. даже не моете руки )

Желание покушать сохраняется только в первые несколько дней голодания. после чего оно практически исчезает ( если конечно не мечтать о еде ).
При сухом абсолютном голоде появление жажды полностью зависит от настроя – у меня например небольшая жажда появилась только через двое суток полной сушки. аппетит при этом полностью отсутствовал.
Еще читать — опыт сухого голодания

Ближе к вечеру выпиваете стакан разбавленного овощного сока ( сделайте сами ). через 30 мин. скушайте несколько помидоров без шкуры ( проф.П.Брегг ). УТРОМ — снова стакан сока и салат ( салат. капуста ). через несколько часов можно кушать различные сырые овощи и фрукты ( все в умеренных количествах ). К концу дня можно перейти к вареным овощам. немного серого хлеба ( желательно подсохшего ). на ночь можно стакан кефира. Следующий день добавляем молочные и яйцо ( не жареное ). следующий – рыба. за тем птица ( отварная ). На пятый день обычное диетическое питание – все в меру. жирному — нет. жареному — нет. За тем – по самочувствию.

Детоксикация организма происходит СТУПЕНЧАТО. между этими периодами происходит заметное улучшение самочувствия. когда взгляд становится ясным. глаза приобретают блеск. появляется бодрость. резко возрастает аппетит. лицо розовеет – именно в эти моменты лучше всего начинать выход из голодания.

Если прервать голодание во время токсикоза ( неприятный запах изо рта. сильный налет на языке. бледность. слабость. затуманенные глаза ). то плохое самочувствие может оставаться еще некоторое время – так примерно будет после первого 3,5 суточного голодания.

Не допустимо проводить голодание самостоятельно при любых заболеваниях. а так же длительные – 10 и более дней или 3 и более дней сухие голодания без медицинского наблюдения — для таких целей существуют специальные клиники голодания.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас