Как пить воду, чтобы похудеть? 7 правил

Вода является составной частью каждой клетки нашего организма, всех его тканей и органов. Она необходимо для всех происходящих в нем процессов. Налейте воды в стакан и оставьте его на 7 дней в

0
348
сколько нужно пить воды чтобы похудеть

Вода является составной частью каждой клетки нашего организма, всех его тканей и органов. Она необходимо для всех происходящих в нем процессов. Налейте воды в стакан и оставьте его на 7 дней в каком-нибудь теплом месте. Будет ли через неделю вода такой же свежей и чистой? Однозначно, нет. Так же и с нашим телом, которое состоит на 75% из воды. Представьте, что случится, если не менять ее. Для похудения воду нужно пить однозначно. Так мы промываем клетки организма изнутри, вода также работает как своеобразный душ.

Вода необходима для регуляции температуры (в жаркую погоду выделяется пот), с водой из организма удаляются отходы, токсины и шлаки (внутренняя промывка). Необходима она и для натурального увлажнения нашей кожи и других тканей, она делает более гибкими суставы и укрепляет мышцы. Вода необходима для регуляции пищеварения. Она снабжает клетки энергией, доставляет питательные элементы (без нормального поступления кислорода, глюкозы и других элементов невозможно здоровое снижение веса). Сжигая жир, организм расщепляет его на энергию и воду, и ее необходимо выводить из организма.

Это зависит от вашего веса. Обычно рассчитывается из соотношения 30 мл на каждый килограмм веса. Например, есть ваш вес – 70 кг, то дневная норма воды будет 2,1 литра, если вы весите 100 кг – 3 литра. Пить больше своей суточной нормы не стоит, так как это может негативно сказаться на балансе веществ и вашем здоровье.

Первый прием воды рекомендуется за 20-30 минут перед едой. Во время приема пищи или сразу после этого пить не рекомендуется, чтобы не разбавлять желудочный сок. Следующий раз воду пьют через час-полтора после еды.

Пейте воду небольшими порциями в течение всего дня. Делать это нужно регулярно на протяжение всей жизни. Первый стакан выпивается натощак. Оставшееся количество нужно равномерно разделить на перерывы между приемами пищи. Рассмотрим пример, если ваша суточная норма 2,5 литра (при весе 82 кг.), и вы едите 3 раза в день плюс один перекус. Утренний прием – 250-300 мл, оставшийся объем разделим на 3 и получим около 700 мл, которые нужно выпивать между приемами пищи.

Если до этого вы практически не пили воды, то начинать сразу с 2-3 литров в день даже вредно. Увеличивайте количество воды постепенно, чтобы не ощущать дискомфорта. Пусть организм постепенно привыкает и настраивается на новый режим. Начинать можно с 1 стакана натощак ежедневно, и такого же количества между приемами пищи. В день будет получаться около одного литра. После некоторого времени в таком режиме можно увеличивать объем небольшими ступеньками по 100 мл, пока он не выйдет на необходимый уровень. Перерыв между ступеньками может составлять 3-7 дней.

Не старайтесь нарочно вспоминать о приеме воды. Рекомендуется, чтобы в поле вашего зрения бутылочка с водой находилась постоянно. Где бы вы не находились, она должна быть под рукой. Отведите для нее место на рабочем или журнальном столе, возле дивана или кресла. Если вы всегда в движении, носите воду в сумочке (тут лучше использовать небольшие бутылочки до 1 л).


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас