Как похудеть к Новому году: быстрые диеты, советы диетологов

Как быстро похудеть к Новому году: различные диеты на месяц, 2 недели, 7 дней и за 1 день до праздника. Советы диетологов, как похудеть правильно и удержать вес

0
236
разгрузочный день после нового года

Наверное, каждой девушке знакома такая ситуация, когда незадолго до Нового года появляется огромное желание похудеть и на новогодней вечеринке иметь ослепительный вид.

В данной статье будут описаны лучшие способы, решающие проблему похудения к Новому году: от эффективных диет и правильного рациона до основных упражнений, позволяющих привести тело в форму за короткий срок.

Плавное похудение за 30 дней до Нового года не приносит вреда организму и может оказаться достаточно эффективным без использования строгих диет и изнурительных физических нагрузок. А правильный рацион и занятия спортом помогут не только сбросить ненавистные килограммы, но омолодят, добавят энергии и веселого настроения.

  • Во-первых, нужно полностью исключить из рациона нужно мучное и сладкое, картофель, кукурузу и другие продукты, которые содержат сахар.
  • Кроме того, желательно ограничить потребление продуктов, в составе которых есть канцерогены и жиры. К таким продуктам можно отнести жирное мясо, копчености и жареную пищу.
  • Не желательно увлекаться различными соленьями, которые задерживают жидкость в организме и замедляют процесс похудения.
  • Категорически запрещено пить газировки и алкогольные напитки, кроме красного сухого вина в небольших количествах.

  • К разрешенным продуктам можно отнести хлеб с отрубями, каши: рисовую (из коричневого риса), гречневую, гороховую, фрукты и овощи, а также черный шоколад.
  • Полезные жиры, содержащиеся в рыбе, орехах, тыквенных и подсолнечных семечках, растительных маслах во время диеты просто незаменимы.
  • Во время любой диеты, в том числе и к Новому году, нужно пить много воды (1,5л в сутки).
  • Настоятельно рекомендуется приобрести в аптеке поливитаминный комплекс, ведь некоторые витамины способствуют сжиганию жиров, регулируют уровень сахара в крови, снижают аппетит.

Вспомнив о привлекательной фигуре в Новый год за 2 недели до праздника, можно выбрать подходящую диету из многих вариантов, представленных на просторах интернета.

  • Хорошими вариантами похудения к Новому году за 14 дней могут быть популярная японская диета. яичная, бессолевая диеты, а также использование специальной косметики, расщепляющей жировую прослойку.
  • К рекомендациям, описанным для похудения за месяц до Нового года, можно добавить частые приемы пищи маленькими порциями (не менее 6 приемов пищи в день).
  • Можно попробовать белково-углеводное чередование: первые 2 дня есть только белковую пищу, следующие 2 – только углеводную, затем в течение 2-х дней сочетать белки и углеводы. Продолжительность такой диеты 14 дней.

Существует достаточно много быстрых диет, которые вполне подойдут, чтобы успеть похудеть к Новому году. Идеально подходят для быстрого похудения кофейная, белково-грейпфрутовая, кефирно гречневая или кефирная диеты. Они, конечно, помогают избавиться от 3 6 кг за неделю, однако потерянные килограммы очень быстро вернутся, особенно после новогодних застолий.

Естественно, похудеть на 5 кг за такой короткий срок вряд ли удастся, но можно немного очистить организм и избавиться от 2 лишних кг. Для этого отлично подойдут разгрузочные дни на кефире, воде, рисе или гречке.

  • Нужно взять бутылку негазированной минеральной воды (1,5л), добавить в воду 20г мела, ложку красного перца и сок 8 лимонов.
  • Все нужно тщательно смешать и пить на протяжении дня, используя трубочку. Трубочка нужно для того чтобы кислота лимонов не портила зубную эмаль.
  • Принимать пищу при использовании коктейля не нужно, да и не хочется.

Не стоит забывать о движении и уделять внимание физическим нагрузкам. Не обязательно записываться в тренажерный зал, можно заниматься фитнесом в домашних условиях, выполняя такие упражнения и придерживаясь следующих полезных принципов здорового образа жизни: гулять перед сном, ездить не на троллейбусе, а ходить пешком, не пользоваться лифтом и т. п.

  • Разминка. Необходимо выполнять вращения головой, затем руками, тазом, коленями и стопами.
  • Выполнить по 20 наклонов в каждую сторону.
  • Вывести 15 раз таз вперед, напрягая ягодицы.
  • Сделать 10 наклонов вперед.
  • Выполнить 25 приседаний.
  • Сделать 10 отжиманий.

Как известно, в нашей стране новогодние застолья продолжаются не менее недели. А праздничные столы очень богаты разнообразными, вкусными и, как правило, слишком калорийными блюдами. Если не придерживаться правил и рекомендаций, то можно за это время набрать до 5 лишних килограммов.

  • Ешьте на протяжении всего 31 декабря маленькими порциями. За праздничным столом сильно наедаться уже не захочется.
  • Перед застольем лучше выпить стакан воды. Аппетит благодаря этому существенно уменьшится.
  • Заранее приобретите какой-то препарат, который улучшает пищеварение, например, мезим.
  • Старайтесь во время застолья обращать внимание не только на поглощение пищи. Лучше больше двигайтесь, танцуйте, общайтесь с гостями и просто веселитесь. Существует масса новогодних игр, различные концерты и передачи и т.п.
  • Например, Дженнифер Лопес с ее округлыми бедрами, которые увеличиваются в объеме после новогодних праздников, перед Новым годом записывается на занятия зумбой или латиноамериканскими танцами.
  • Бейонсе придерживается во время праздников простых правил: пьет воду, берет маленькую тарелочку и не переедает. А еще она регулярно посещает занятия в тренажерном зале.

Чтобы выглядеть в новогоднюю ночь привлекательно, нужно подумать об этом заранее, чтобы не нанести вреда здоровью, используя быстрые диеты для похудения или голодание.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас