Как похудеть с помощью скакалки

Если вы ищете наиболее рациональные способы похудеть, стоит подробнее рассмотреть скакалку. Есть впечатляющая версия, что скакалка в Европе известна много веков и ассоциировалась со шнуром, на

0
161
как похудеть с помощью скакалки

Если вы ищете наиболее рациональные способы похудеть, стоит подробнее рассмотреть скакалку. Есть впечатляющая версия, что скакалка в Европе известна много веков и ассоциировалась со шнуром, на котором удавился Иуда. Жутковато… Так или иначе, но скакалка активно использовалась уже в 19 веке боксерами и фехтовальщиками. А сейчас появился отдельный вид спорта – роуп скипинг, то есть прыжки со скакалкой.

Популярность скакалки объясняется просто – реальный ресурс здоровья, эффективный сжигатель жира и доступный тренировочный снаряд. Прыгая от пятнадцати минут до часа, вы получаете результат, сравнимый с тем, который бывает после пробежки. Укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы, укрепляются кисти рук, человек учится лучше владеть своим телом. Не случайно упражнения со скакалкой входят в программу подготовки боксеров, гимнастов, бегунов, теннисистов и космонавтов.

Прыгать через скакалку можно самыми разными способами. Можно прыгать на одной ноге. Прыгать, увеличивая или уменьшая темп. Можно прыгать, выполняя «разножку» или «ножницами». Можно крутить скакалку задом наперед. Можно скакать с захлестом голеней или высоким подниманием бедер. Можно прыгать через скакалку на бегу. Можно подпрыгивать высоко, стараясь дотянуться коленями до груди. Вариантов множество, главное — заниматься регулярно.

Вводите скакалку в свою тренировку постепенно. Начинайте занятия с простых прыжков, а уже затем начинайте заниматься со скакалкой в медленном темпе. Прыгать надо с чуть согнутыми коленями, ударяясь о землю не всей ступней, а только носками. Женщинам обязательно надевать хорошо поддерживающий бюстгальтер, независимо от размера груди.

Какую скакалку выбрать? Если вы любите тратить деньги, можно купить красивую скакалку даже со встроенным счетчиком калорий. А можно приобрести незаменимый инструмент за несколько десятков рублей. Главное, правильно выберите длину. Когда вы стоите на середине шнура ногами, ручки должны доходить до подмышек.

При всей незамысловатости упражнений со скакалкой существуют ограничения. Для людей, страдающих ожирением, имеющих проблемы с суставами или коленными чашечками, занятия должны проводиться под наблюдением инструктора. Кроме того, прыжки со скакалкой могут резко увеличить артериальное давление. Если у вас есть подобная проблема, посоветуйтесь со своим врачом.

Для того чтобы похудеть. не обязательно подсчитывать расход калорий, лучше заставьте себя полюбить скакалку. Крутите ее, например, трижды в неделю по 20 минут. Вы не заметите, как ваше тело будет становиться стройнее. Зато наверняка это заметят окружающие.

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

Все права защищены © OOO «РелевантМедиа». Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.justlady.ru.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас