Китайская диета 14 дней: меню, отзывы и результаты людей

Суть и принципы китайской диеты для похудения, рассчитанной на 14 дней. Разрешенные продукты. Подробное описание меню. Отзывы о методике и результаты худеющих.

0
261
китайская диета 14 дней

Сразу можно заметить, что следовать правилам этой диеты достаточно сложно, однако результаты подчас превосходят ожидания. По рациону и длительности эта схема питания несколько напоминает японскую, однако отличается от нее подбором продуктов.

Однако не стоит себя обманывать, за 2 недели поменять отношение к еде почти невозможно (за исключением случая, когда человек действительно способен приказать себе и следовать своему приказу неукоснительно). Поэтому надо приготовиться к тому, что принципам этой диеты придется следовать гораздо дольше, чем 14 или даже 21 день.

Эта диета хороша для тех, кто готов потерпеть определенные неудобства для достижения быстрого и очевидного результата. Тот, кто соблюдает все правила питания, предусмотренные диетой, получит динамичный обмен веществ и невероятный уровень сгорания калорий, и это не преувеличение.

Можно быть уверенным в том, что вес действительно уменьшится, ведь из рациона будут почти полностью исключены углеводы, которые собственно и являются основным строительным материалом для целлюлита.

Поскольку сладости и выпечка являются источником удовольствия и вызывают привыкание организма, то резкий отказ от них вызовет достаточно дискомфортное состояние, и к этому надо быть готовыми. Плохое настроение, особенно в первые дни, обеспечено.

Отсутствие соли в рационе ничего не даст организму, кроме пользы, так как человеку достаточно солей, содержащихся в пище от природы, при этом из организма очень быстро выводится лишняя жидкость (поэтому пить надо, сколько хочется, не менее 1,5-2 литров в день).

Получение белков, полезных полиненасыщенных жиров, поедание свежих овощей и кисломолочных продуктов не только способствуют отлаживанию обмена веществ, но и улучшают внешний вид. Свежий цвет лица, омоложение – вот побочные эффекты этой системы питания.

Для предотвращения появления слабости, утомляемости из-за отказа от «быстрых углеводов» в первые дни стоит воздержаться от физической нагрузки, затем организм адаптируется и в дальнейшем физические упражнения, зарядка будут только прибавлять бодрости.

Обычно питание китайской диеты расписывается на неделю, вторая неделя дублирует первую. Есть много вариантов данной диеты, этот вариант все-таки максимально приближен к оригиналу.

  1. Овощи (капуста, пекинская капуста, морковь, помидоры, можно добавлять различную зелень, лук).
  2. Фрукты (зеленые яблоки).
  3. Яйца.
  4. Рыба.
  5. Мясо (нежирная говядина, курица, телятина, баранина).
  1. На завтрак: натуральный кофе без сахара.
  2. Обед: салат из пекинской или белокочанной капусты, заправляется растительным маслом (лучше подсолнечным или оливковым), два крутых яйца, крупный помидор или томатный сок.
  3. Ужин: тот же капустный салат, рыба (нежирных сортов), ее можно приготовить на пару, сварить, запечь.
  1. С утра: кофе, к нему сухарик или тост, или просто кусочек черствого хлеба.
  2. На обед: рыба с салатом из капусты (это может быть обычная капуста или белокочанная). Заправка – масло оливковое или растительное.
  3. Ужин: нежирная говядина или курятина (отварные), неполный стакан кефира.
  1. Чашечка несладкого кофе с утра.
  2. Салат из моркови (отварной, в количестве 3 штуки), заправленный маслом (оливковым или растительным). Дополняет трапезу сырое яйцо, однако сырым его можно есть только если оно свежее, купленное у хозяев. Магазинное лучше отварить.
  3. Ужин состоит из яблок, можно есть без ограничений.
  • В обед – отварной рис (небольшая порция), яблоки.
  • Зато ужин поплотнее: капустный салат, 2 крутых яйца, порция отварного мяса (нежирная говядина или курятина), яблоки.
    1. С утра – салат из тертой сырой моркови, заправляется лимонным соком.
    2. Обед: порция рыбы (готовится как угодно, можно запечь), крупный помидор (его можно заменить неполным стаканом томатного сока).
    3. Ужин: снова рыба, но теперь с салатом из капусты (плюс оливковое или растительное масло).
    1. Утром – горячий кофе.
    2. Обед: порция отварного куриного мяса, капустный салат.
    3. Ужин: крутые яйца, морковный салат (сырая тертая морковь, заправка – растительное масло).
    1. На завтрак – зеленый чай.
    2. На обед – порция отварной говядины, на десерт – фрукты.
    3. Ужин: любой из вышеописанных, кроме ужина третьего дня диеты.

    Размеры порций не указываются, это означает, что можно подбирать по своему вкусу и аппетиту. Эта диета не означает голодание, чувство голода возникает из-за почти полного отсутствия углеводов.

    Однако и мясо, и капуста являются весьма сытными компонентами питания. Капуста дает ощущение сытости за счет высокого содержания клетчатки, в сочетании с растительным маслом является отличным средством утоления голода.

    Самые эффективные диеты для похудения в статье. Система Екатерины Миримановой Минус 60, диета Лесенка, диета Любимая, похудение по Алену Карру, диета тибетских монахов и многие другие.


    See also:

    Ваш коментарий очень важен для нас