Массаж для похудения (5 видов)

В анатомическом плане выделяют: • Верхнюю границу живота – она захватывает нижний край грудной клетки • Нижнюю границу живота это верхние углы лобковых костей, паховые связки и подвздошная кость

0
247
массаж для похудения ног

В анатомическом плане выделяют:
• Верхнюю границу живота – она захватывает нижний край грудной клетки
• Нижнюю границу живота это верхние углы лобковых костей, паховые связки и подвздошная кость
• Боковые границы живота – это левая и правая подмышечные линии

Мышечный слой включает наружные и внутренние мышцы живота. При проведении массажа живота обязательно учитывают расположение лимфатических сосудов и узлов. Направление движения лимфы:
• Из верхней области живота к подмышечным лимфоузлам
• Из нижней области живота – к паховым лимфоузлам

Для осуществления грамотного массажного воздействия пациент должен лежать на спине, слегка согнув ноги в коленях. При массаже живота наиболее эффективными являются щипцеобразное поглаживание, глажение, а также растирание и поперечное разминание.

Начинают массаж с кругового поглаживания живота (вначале вокруг области пупка, а затем по всей поверхности живота). Разминание осуществляют строго по направлению расположения мышц живота – можно выполнять продольные, поперечные движения, а также «валяние» и «накат». Растирание осуществляют от нижнего края реберной дуги по направлению к позвоночному столбу. Процедуру массажа заканчивают поглаживанием.

Не стоит ограничиваться массированием живота – гораздо правильнее распространять воздействие на все тело. Классический массаж осуществляют по направлению движения лимфы (к сердцу). Начинают и заканчивают процедуру поглаживанием. После этого приема переходят к растиранию, разминанию, вибрации и выжиманию. Массаж улучшает тонус мышц, активизирует кровообращение, нормализует отток лимфы, препятствует застойным явлениям и разбивает жировую ткань. Длительность и количество процедур определяются индивидуально. Единственным обязательным условием является регулярность проведения массажа.

В восточной медицине большое внимание уделяют естественному излечению. При проведении точечного массажа чаще всего используют несколько точек, но иногда вполне достаточно ограничиться массажем всего одной, носящей название Гуань-юань. Чтобы точно определить ее нахождение стоит вычислить персональный цунь (он равен ширине фаланги большого пальца). Точка находится в трех цунях ниже пупка по средней линии живота. Благодаря массажу удается отключить чувство голода на несколько часов. Проводят процедуру не чаще раза в день и обязательно – на голодный желудок.

Массаж выполняют в положении лежа на спине, осуществляя подушечкой большого пальца плавное вращательное движение со средним усилием (длительность каждой процедуры массажа – 20-30 минут, курс лечения включает 25 процедур). На протяжении этого времени обычно уходит 2-5 кг лишнего веса.

Медовый массаж осуществляют с использованием чистого меда или средств с его обязательным включением. Предлагаем вашему вниманию наиболее удачные варианты:
1. 2 ч.л. жидкого меда, а также 5 капель лимонного масла и по 3 капли эфирных масел эвкалипта и лаванды.
2. 2 ч.л. жидкого меда, а также по 5 капель эфирных масел лимона и апельсина.
3. 2 ч.л. жидкого меда, а также 5 капель мятного масла и по 3 капли масла лаванды и лимона.

Мед или любой из составов наносят на ладони, а также на проблемные зоны. После этого осуществляют похлопывания раскрытыми ладонями с постепенным увеличением скорости и силы воздействия (в конце ладонь буквально приклеивают к телу, а затем – отрывают с заметным усилием). При этом на поверхности кожи образуется белая или серая густая смесь. После массажа ее смывают теплой водой без использования мыла и на тело наносят увлажняющий крем. Длительность процедуры – 10 минут, курс лечения включает 10-15 процедур (их проводят ежедневно или через день).

Для проведения баночного (вакуумного) массажа используют банки (сегодня производители предлагают изделия, из которых воздух удаляется насосом или простым сдавливанием и нагревать в этих целях воздух под ними нет нужды).

На проблемные участки тела наносят антицеллюлитное средство или обычное массажное масло. После этого устанавливают банки. Степень вакуума регулируют, исходя из ощущений пациента. Затем осуществляют прямолинейные, круговые или зигзагообразные движения, захватывая всю проблемную зону. Массаж прекращают с появлением стойкой гиперемии (покраснения кожи). После процедуры рекомендуется отдохнуть 15-30 минут, полежав в прохладном помещении.

Благодаря вакуумному массажу не только разбиваются жировые островки, но и выводятся наружу продукты распада. После массажа отмечается заметное улучшение состояния кожных покровов и укрепление мышечных тканей. Курс лечения включает 15-30 процедур.

Любой специалист скажет, что массаж не является идеальным средством для избавления от лишнего веса. Лишь включив эту процедуру в комплекс других мероприятий, вы получите ожидаемый результат.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас