Обруч хулахуп для похудения — как выбрать, упражнения, противопоказания

Обруч (хулахуп) для похудения в домашних условиях: как выбрать, научиться крутить, упражнения с обручем, противопоказания, отзывы.

0
349
упражнения с хулахупом для похудения

Прекрасная фигура – это результат комплексной работы над собой. Стройные ноги, с четким рельефом мышц, пресс и плоский животик, «породистая» осанка, подтянутая грудь и ягодицы.

Упражнения для талии и пресса весьма сложны в исполнении, свободного времени на занятия в спортзале порой просто нет, а красивое тело хочется иметь «прямо сейчас» и без трудностей.

Остановить выбор можно на любом из хулахупов, даже на простом, привычном пластмассовом обруче известном из детства. Однако совсем не лишним будет ознакомиться со всеми видами и формами этого гимнастического снаряда. От этих параметров зависит не только объективная стоимость изделия, но и производимый им эффект для вашей талии.

Каждая из этих моделей может быть облегчена или утяжелена, в зависимости от ставящихся во время занятий целей. Цельная или разборная – комплектация снаряда может существенно отличаться. Приобретать хулахуп лучше всего в обычном спортивном магазине, четко поставив продавцу цель и объяснив свои потребности.

Чем тяжелее хулахуп, тем эффективнее разбивается жирок на животе и боках. На первых порах обязательно будет сложно. При покупке обруча с массажным эффектом – гарантированы ссадины и синяки. Но все это быстро пройдет, если не оставлять попыток и продолжать ежедневно упражняться.

Гладкий и простой обруч предназначен для «шлифования» талии, а оснащенный шариками на внутренней стороне для тех, у кого талия является проблемной зоной скопления лишнего жира.

Универсальность занятий с хулахупом достойна отдельного описания. Упражнения с ним в домашних условиях до банальности просты и незатейливы. Однако до того как использовать эту возможность творить собственную фигуру, необходимо задаться вопросом помогает ли обруч убрать живот. Какие позитивные и негативные стороны есть у этого метода?

  • Эффективное «выравнивание» талии.
  • Формирование икроножных мышц.
  • Снижение веса.
  • Укрепление и подтяжка мышц бедра и ягодиц.
  • Уйдут жировые запасы на месте талии и живота.
  • Похудеют руки и плечи.
  • Разовьется пластика, повысится гибкость тела.
  • Вместе с телом тренируются верхние дыхательные отделы и вестибулярная система.
  • Укрепляется сердечно-сосудистая система.
  • Эффективно сжигаются лишние калории.
  • Повышается тонус и усиливаются защитные функции организма.
  • Поясничные и брюшные мышцы более не находятся в постоянном напряжении.
  • Синяки и кровоподтеки в первые несколько дней использования.
  • Чувство быстрой утомляемости при физических перегрузках.
  • Кратковременная одышка после упражнений.
  • Хотелось бы отметить, что все минусы исчезнут сами собой, как только занимающийся войдет в ритм постоянных тренировок.
  • Наклоны с хулахупом в разные стороны – направлено на тонизирование мышц живота и талии.
  • Наклоны вперед и назад – предназначены для повышения общей гибкости.
  • Вращение обруча вокруг талии стабилизирует мышцы и помогает «потратить» лишние сантиметры.
  • Выпады в стороны с обручем в руках – подкачивают пресс и укрепляют икроножные мышцы.

Массажный эффект от обруча заключается в активном воздействии на многочисленные акупунктурные точки в области бедер, ягодиц, живота и паха.
Регулярные упражнения способны нормализовать перистальтику и устранить проблемы с запорами.

Посмотрите авторское видео о том, как можно сделать занятия активными, разнообразными и танцевальными! После того как ваши мышцы и кожа привыкнут к кручению обруча, можно переходить к танцевальным упражнениям для похудения!

Нужно грамотно распределить время занятий, это поможет достигнуть поставленного перед собой результата. Упражнения с хулахупом не приносят сиюминутного похудения, они направлены на долгосрочный и устойчивый эффект. Перегрузки доставят только дискомфорт и боль все хорошо в меру!

  • Выбираем оптимальное время и место для занятий. Начинать нужно с 1-2 минуты. В дальнейшем дДостаточно 15-20 минут в день. Не рекомендуется перегружать спину крутя обруч больше получаса.
  • Включаем позитивную и бодрую музыку, способствующую правильному настрою.
  • Постепенно наращиваем темп и добавляем новые упражнения. Например, по минуте ежедневно и по упражнению раз в месяц.
  • Соблюдаем простую диету и придерживаемся здорового образа жизни.
  • Если иметь терпение и довести упражнения до автоматизма – восхищению своей новой фигурой не будет предела. Никто не гарантирует модельных форм, но уж стройность и подтянутость в области талии и живота реально гарантирована.

Каким бы незаменимым инструментом в борьбе за стройность не являлся хулахуп – у него, да как и у любых гимнастических снарядов, есть противопоказания к занятиям:

  • Нельзя крутить обруч, если в анамнезе имеются воспалительные процессы органов малого таза, мочеполовой системы.
  • Аллергии, высыпания и экземы.
  • Беременным категорически запрещено использовать хулахуп. Такие упражнения в этот период способны нанести ребенку тяжелые внутриутробные травмы.
  • Не заниматься после кесарева сечения и в течение первых нескольких недель после родов.
  • Травмы позвоночника в поясничном отделе, ишиас, сосудистая мальформация.
  • Критические дни.
  • Проблемы с сосудами.

Отзывы о таком похудении, как правило, положительные. И если встает вопрос помогает ли хулахуп убрать живот? То ответ на него – несомненно, да! Необходимо только тщательно выбирать снаряд, не откладывать нагрузки в долгий ящик и мысленно представлять себя с идеальной фигурой на каждом занятии.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас