Зачем при похудении нужно пить воду?

Многие, должно быть, слышали, что для похудения полезно пить большое количество воды. Но не все представляют, как выпитая вода действует на организм и почему ху

0
269
почему нельзя пить кофе при похудении

Многие, должно быть, слышали, что для похудения полезно пить большое количество воды. Но не все представляют, как выпитая вода действует на организм и почему худеющим нужно употреблять как минимум полтора, а лучше два литра воды в день.

Начнем с того, как выглядит процесс обмена веществ в организме. Выпитая за день жидкость поступает в ткани и участвует в обменных процессах. Если воды не хватает, метаболизм замедляется. Организм не успевает перерабатывать поступившие с пищей жиры и углеводы, и они начинают откладываться про запас.

Мало того, различные токсины, шлаки и другие продукты, которые должны выводиться из организма, начинают накапливаться, ведь для их выведения не хватает воды. А накапливаются они все в той же жировой ткани, которой требуется все больше и больше.

Результатом становится постоянное чувство усталости, замедленные движения, отсутствие энергии, чтобы двигаться, желание все больше времени проводить в неподвижности, сидя за экраном компьютера или перед телевизором.

Если оставить все как есть, то через несколько лет можно превратиться в нездоровое, тучное, страдающее одышкой существо. И все это только из-за того, что вы начали ограничивать себя в обычной воде!

Если же выпивать около двух или более литров воды в день, в клетки поступает достаточное количество влаги. Токсины и шлаки постепенно растворяются в воде и вымываются из организма. Мало того, благодаря обилию жидкости ускоряется обмен веществ, и жиры сжигаются активнее.

Их запасы постепенно уменьшаются до минимально необходимого уровня, а фигура приобретает идеальные формы. Конечно, для полного совершенства нужны еще физические упражнения, но и обычная вода окажет просто неоценимую помощь в похудении.

Вы уже знаете, что вода бывает разной: дистиллированной и минеральной, газированной и негазированной, природной и очищенной. Ни в коем случае нельзя сегодня пить воду из-под крана: она не только не принесет пользы, но из-за обилия растворенных в ней веществ может привести к появлению хронических заболеваний.

Не годится во время похудения и газированная вода, которая распирает желудок и растягивает его, увеличивая в размерах. Растянутый желудок требует для насыщения больше пищи, и вы начинаете поправляться.

Отличным вариантом станет талая вода, которую очень просто приготовить. Нужно всего лишь заморозить чистую воду в морозилке, а затем растопить и выпить. Талая вода структурирована и поэтому очень полезна, но пить ее нужно сразу после таяния, так как структура воды через несколько часов распадется.

Наилучший результат достигается, когда количество воды в организме сбалансировано. Ученые подсчитали, что за сутки потребление воды должно составлять около 40 граммов на 1 кг массы тела. Летом потребление воды можно немного увеличить, если того требует организм.

Пить воду нужно начинать сразу после пробуждения. Один-два стакана немного подогретой чистой воды сразу напитают клетки влагой, простимулируют обменные процессы и улучшат перистальтику вашего кишечника. Желательно не пить воду залпом, а отпивать понемногу, небольшими глотками, давая время организму на ее усвоение.

Температура воды должна быть комнатной или немного теплее: холодная вода гораздо хуже усваивается кишечником и замедляет обменные процессы, приводя в итоге к ожирению. Кроме того, есть риск простудить горло или вызвать температурный спазм голосовых связок.

Наибольшую пользу вода принесет, если пить понемногу в течение всего дня. Возьмите с собой бутылку воды на работу и отпивайте от нее каждые полчаса или час. Перерывы следует делать только на время приема пищи: не следует пить за полчаса до еды.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас