Здоровый сон способствует похудению

При похудении важно практиковать здоровый качественный сон. Хороший сон не только полезен, он еще и приятный вид отдыха, радость жизни

0
309
сон способствует похудению

Следует понимать, что, если мы плохо спим, то это способствует появлению лишних килограммов. Ведь известно, что невыспавшемуся человеку требуется больше жизненной энергии. И мы начинаем больше есть, пытаясь получить ее из продуктов питания.

А когда мы имеем полноценный отдых ночью, то теряем калории даже во время сна. За один час сна мужчины теряют 1 ккал, а женщины – 0,5 ккал на каждый кг веса тела.

Засыпать нужно до полуночи. Самое полезное время: с одиннадцати вечера до пяти утра. Самый крепкий сон от двух часов ночи до пeрвых петухов четырех часов утра. В этот промежуток времени вырабатывается максимальное количество особого гормона, отвечающего за рост, омоложение, сжигание жировой ткани.

Недостаток сна разбалансирует и нарушает уровень гормонов, влияющих на аппетит, усиливает сигналы голода в мозге. Незначительный дисбаланс соотношения этих веществ усиливает чувство голода и снижает ощущение сытости после еды. Поэтому, невыспавшийся человек склонен переедать.
Часто людям, увлеченным чем-то оптимизм. жалко тратить время на сон. Но, необходимо понять, что наше здоровье, молодость и красота зависят от полноценного сна.

• Сон восстанавливает нервные клетки
• Помогает иммунитету справляться с бактериями • Достаточный сон снижает состояние стресса, снимает напряжение прожитого дня. Не надо обдумывать проблемы перед сном. Защитите себя от негативных мыслей знаменитым позитивным заклинанием:

• Во сне запускаются процессы самовосстановления
• Во время сна быстрее происходит выздоровление, заживление ран
• Во время сна мы не только исцеляемся, но и, зачастую, находим верное решение наших проблем и задач, над которыми долгое время размышляли
• Полноценный сон успокаивает и поддерживает сердце в здоровом состоянии
• Сон восстанавливает силы, дает энергию
• Обновляет память
• Помогает сжигать жиры

• Не есть непосредственно перед сном. Легкий ужин – за несколько часов до сна.
• Засыпать- не позже 22-23 часов.
• Кровать должна быть расположена так, чтобы предаваться сну можно было головой на Север или Восток. Направление движения электромагнитных волн Земли и человека должны совпадать.
• Сон будет лучше на твердой поверхности с маленькой подушкой.
• Перед сном следует успокоить свою нервную систему. Полезно выпить успокаивающий чай с травами или стакан теплого молока с ложечкой меда.
• Хорошо расслабляет теплый душ перед сном.
• Желательно вечером прогуляться на свежем воздухе.
• Не выполнять физические упражнения перед сном. После физической нагрузки должно пройти не менее двух часов.
• Спальня должна быть хорошо проветрена

P.S. ВНИМАНИЕ! Всех, кто отправляет статью в одну из социальных сетей, нажав на кнопки под картинками,начинает преследовать успех и удача. Будьте внимательны????

В последнее время для меня стало проблемой лечь во-время спать. Даже если сделаны все дела и можно с чистой совестью лечь, все равно сажусь перед телевизором, часто с какой-нибудь едой. Это отнимает у меня еще один час, а назавтра я опять не высыпаюсь. Я думала над этим и пришла к выводу, что я воспринимаю это занятие, как отдых, время для себя, когда меня никто не трогает. На весе это действительно сказывается не в лучшую сторону. Я написала об этом статью в своем блоге olgitca.ru
И, тем не менее, как с этим бороться, я пока не знаю.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас