Диета Елены Малышевой для похудения — читайте бесплатно, меню, ОТЗЫВЫ

Диета Елены Малышевой предназначена не только для достижения оптимального результата в похудении, но и для оздоровления организма. Диета рассчитана на длительный срок.

0
329
правильное питание елены малышевой

Елена ведущая телепрограммы «Здоровье», и просто красивая женщина. Естественно, диета Елены Малышевой предназначена не только для достижения оптимального результата в похудении, но и для оздоровления организма.

Малышева не скрывает, что сама всю жизнь стремиться держать себя в форме, борясь с соблазнами. Как врач и автор программы «Здоровье», она понимает, что человек с лишним весом предрасположен к гипертонии. сахарному диабету. заболеваниям сердца, желудочно-кишечного тракта…

Внимание: Данный сайт — не официальный сайт Елены Малышевой, диета которой стала так знаменита. Информация представлена бесплатно и в ознакомительных целях.
Если вы хотите купить набор готовых продуктов для снижения веса на 1 месяц. обращайтесь на официальный сайт: www.dietamalyshevoy.ru

Все, кто сидел на диетах согласятся с утверждением: «самое сложное в диете это не сбросить вес, а не набрать его заново». Если вы будете соблюдать все правила этой диеты, ваши шансы похудеть и удержать вес серьезно возрастают.

Не стоит думать, что съев еще меньше, чем разрешается диетой, вы похудеете быстрее. Да, кратковременный результат, возможно, будет, но дальше вы получите только замедление метаболизма (голодающий организм изо всех сил стремится не отдать свои запасы, а также и накопить новые на черный день), а значит и менее выраженный результат. А если произойдет срыв и отступление от диеты – быстрый набор веса обратно. Для того чтобы это не произошло, нужно, по словам Малышевой, «все время организм подкармливать».

Поэтому рекомендуется дробное питание. Употреблять пищу нужно небольшими порциями 5 раз в день (3 основных приёма пищи и 2 перекуса ). Именно такая схема питания даже при низкокалорийном рационе дает возможность организму поддерживать высокий обмен веществ, не побуждает его перейти в режим экономии, а значит действительно возможно похудение. А человек, который такого питания придерживается, может вести нормальную жизнь, не думая все время о том, что хочется есть.

Считаем калории.
В среднем женщине, ведущей не особо физически активный образ жизни, достаточно употреблять около 1200 Ккал в день. Именно это количество калорий и рекомендует ежедневно набирать Елена Малышева.

Это количество можно и нужно менять, подбирая для себя в зависимости от образа жизни (если вы ведете активный образ жизни, потребление калорий должно быть заметно выше), возраста, пола. Идеально, если калорийность рациона рассчитает, да и меню составит персонально для вас врач-диетолог.

Выбирать следует только качественные, свежие и полезные продукты питания. Внимательно изучайте состав, там должны быть только натуральные ингредиенты, без всяческих добавок и красителей.

• животных и растительных жиров,
• соли,
• сахара, сладостей, его содержащих,
• мучных изделий, картофеля, риса, моркови, свеклы,
• отказ от любых алкогольных напитков.

8.00 завтрак. Заливаем кипятком овсянку, варить ее не надо, туда же можно добавить протертое яблоко, ягоды. Можно съесть еще обезжиренный йогурт, простоквашу или творог.
10.00 второй завтрак. Два яблока или мандарина, другие фрукты.
12.00 обед. Белковый продукт – нежирное мясо, курица или рыба, яйцо, любая зелень. Минимум соли, вместо нее можно использовать лимонный сок.
16-17.00 полдник. Два яблока или мандарина, другие фрукты.
Ужин (не позднее 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, Можно съесть яйцо.

Для того чтобы еда шла на пользу, настраиваем организм на позитивное приятие пищи. «Убеждаем» его, что мы не собираемся морить его голодом. Для этого во время еды приговаривайте: «Я тебя кормлю, пожалуйста, ешь». Такая диета, как говорит Елена, способна улучшить усвоение полезных веществ.

Не стоит пренебрегать этим советом. Прислушиваясь к своему телу, мы быстрее почувствуем сигналы насыщения. Кроме того, необычность этих действий ведет к более осознанному принятию пищи, а значит, меньше вероятность переедания.

Для того чтобы не набрать вес снова, лучше всего питаться так по жизни и дальше. Тем более, диета от Елены Малышевой не предполагает жесткого ограничений в еде. Конечно, можно позволять небольшие отклонения на время праздников, например.
Если эти принципы станут для вас нормой, похудение гарантировано.

Анна, 25 лет. До определенного возраста я никогда не задумывалась о правильном питании, пока не появились проблемы со здоровьем и лишние килограммы. Сейчас в интернете о диетах пишут все, кому не лень, но в основном это полный абсурд типа диета на активированном угле Но потом нашла диету Малышевой. Во первых Елена имеет стройную фигуру, несмотря на возраст, это уже говорит во многом. Во вторых она предлагает вполне логичную здоровую систему питания. В результате я получила хорошее самочувствие, сброила уже 5 кг, в сочетании с нагрузками удалось подтянуть дряблости на теле. Это лучший результат, которого можно было ожидать.

Арина, 35 лет. Всегда страдала лишним весом. Совсем недавно питалась не корректно. Мало завтракала, пропускала обеды, а придя домой ела плотный ужин за троих. Благодаря диете Елены Малышевой я похудела на 15 кг. Что для этого нужно. Дробное питание употреблять пищу нужно небольшими порциями 5 раз в день. необходимо уменьшить о минимума соль, сахар, сладкое, жирную еду, алкогольные напитки и т.д. (см. таблицу на сайте). Не мало важным фактором является и психология человека. Необходимо настроиться. на то что тебе надо похудеть и идти к этой цели с умом. Диета Елены Малышевой на самом деле очень проста, а самое главное что вы не ходите голодным.

Попробуйте съедать каждые два часа по 100грамм. Я сначала, чтоб не очень хотелось кушать ела отварное мясо в те приемы, когда труднее всего терпеть-вечером. Попробуйте-желудок быстро сокращается, меньше проситЕще я не ела капусту и яблоки,от них только аппетит усиливается.А так здорово, мне понравилось. И еще, лучше использовать раздельное питание. В один прием не мешать белки с углеводами.Когда желудок станет меньше-это через три-четыре дня, сразу станет легче и уже жалко будет тратить 100 грамм на всякую неправильную пищу. Воду пить постоянно небольшими проциями 1,5-2 литра.Буду рада если прислушаетесь и попробуете. Удачи!

Следует учесть то, что при похудении тело станет дряхлым, поэтому как не крути, физические нагрузки нужно обязательно выполнять. Конечно, в домашних условиях, лично мне, это делать было лень, поэтому ходила на фитнес в спортзал, три раза в неделю. И уже через полгода был заметен результат похудела на 20 кг, плюс имею сейчас подтянутые формы.

Я на диете магги, переживала что она вредная, смотрела сейчас малышеву, говорит белковая диета вызывает рак, поэтому и почитала про эту, так эта диета ещё строже диеты магги мне показалась, на магги у меня ежедневно минус 300гр,

Не влез с свадебный костюм прифигел и просто стал МЕНЬШЕ ЖРАТЬ (отказ от мучного, сладкого, алкоголя), завтрак каша, обед полноценный без хлеба, вечером поначалу тупо терпел было невмоготу несколько первых дней, но держался, пил чай, позже вечерами есть не хотелось вообще. Итог: за полтора месяца минус 9кг (теперь норма), вес держится и не прыгает, ем снова все, но уже заметно меньше, ибо просто не хочется как раньше. Физические нагрузки: поднятие члена при мочеиспускании, передвижение мышки по рабочему столу, секс с женой два-три раза в неделю.

Хаметь только не надо,френкен бок!Физические нагрузкиА диета действует!Я похудела на 15кг за 3 месяца.Чего и вам желаю.Те же,кому ЛЕНЬ,конечно,виновата Малышева,дорого и т.д. и т.п.Поднимитесь с кресел и хоть раз пешочком! Не набивая пузо.

на без солевой я тоже похудела за мес на 5 кг )))) теперь хочу еще и перехожу на Малышеву денег уходит не так много. а полные всегда просто едят много. вы настройтесь и попробуйте. самое главное желание быть здоровой. и все получится )))))))Всем здоровья ))

Мне 61 год.Я инвалид 1гр.Вес 100 кг.Полный букет хронических заболеваний.Я не могу много двигаться,т.к. колясочница.Последнее заболевание некроз т-б сустава поставили меня в очень сложное положение.Я никогда не была толстой,но сейчас мне страшно мешают мои кг.Очень прошу помочь мне в моих стараниях больше двигаться.чтобы добиться хорошего кровоснабжения Операции я не подлежу по замене сустава.Очень надеюсь Елена .что вы как врач откликнитесь на мою просьбу.Жду любого ответа на мою просьбу.

Купила диету малышевой. Выдержала две недели. Сбавляла по 500 гр в день. Мне все понравилось по вкусу. И очень удобно, достала из морозилки в свч на пару минут и кушай. Но дета голодная. К пяти часам я уже все съедала а потом держалась до утра. Мысли были как бы быстрее дожить до следующего приема пищи. А порции такие малюсенькие. Но меня хватило на две недели. Зато потом такой стресс для организма был что на бросилась на еду еще больше и набрала опять .

рекомендую ежедневно в течение 45-55 мин утром делать лежа зарядку по методике доктора Бубновского С. М. (кинезитерапия). Забудете про боли в суставах,пояснице.Вес не растет если не переедать. Проверяю предлагаемую зарядку пятый год (начал в 70 при резких болях в суставах).Потому и хожу и двигаюсь и работаю на даче.
Предлагаемая Малышевой диета это насмешка над пенсионерами дотация которым меньше стоимости диеты

Коробки с едой у Малышевой для ленивых и богатеньких, а для других описание диеты на ее сайте,поэтому беситься, что она зарабатывает не стоит. Не хотите платить пользуйтесь описанием диеты. А диета, мне кажется, слабовата для меня. Мне надо с 62 до 58 сбросить при росте 168. Думаю, что не получится, тем более, что по ее калькулятору (на сайте)у меня, типа, нормальный вес и ничего сбрасывать не надо. Почему же я чувствую себя коровой?

Прочитала отзывы про диету Малышевой.А я хочу сказать ей спасибо за диету.Я лет 5 не могу похудеть, пробовала и калории считать. и на кефире сидела, и на японской диете, все срывалась день на четвертый.От кефира тошнило,калории ленилась считать.В корне не согласна с теми ,кто пишет что диета голодная, дорогая, не вкусная итд.Во первых по мне очень вкусная,я дома столько разных блюд не готовила. а здесь и голубцы, и тефтельки, и рыба, и жульен.Да порции маленькие, но это один из важнейших принципов питания.Вся еда ,т.е один прием пищи должен помещаться в одном стакане, а не в тазике!Когда появляется чувство голода пью воду, а что делать?Раз приучили свой организм есть большими порциями, а желудок имеет такое свойство растягиваться до размеров того самого тазика, нужно набраться силы воли и как то первое время держать себя в руках.Но через две недели чувство голода проходит,проверено!!Еда вся заморожена, от меня требовалось только поставить в микроволновку и разогреть.В диете имеются сладости,что наверно важно для сладкоежек, и для работы мозга)А главное результат, два месяца и минус 12 кг! И по поводу дорогая.Это же питание на целый месяц, Вы ничего больше не покупаете.Возможно для пенсионеров дорого,но для работающих,это спасение просто!

Девушки,дорогие!в нашей жизни,чтоб сохранить фигуру и убрать бока и животик!Нужно правильно питаться и зарядка каждый день,крутить обруч!Завтрак 9,00:овсяная каша,запаренная горячим молоком,можно с ложкой меда и зеленый чай.Обед 12,00:куриные грудки,каша гречневая,опять же запаренная кипятком,салат из овощей.Полдник 15,00:рыба с овощами.Ужин 18-19 часов:можно мюсли,творог,йогурт нежирный.Фрукты есть в перерыве.Можно фрукты,овощи,орехи,сухофрукты.На ночь выпит стакан нежирного кефира.

Мне привезли этот набор 20 марта, всего 4 дня питаюсь, чувства голода нет, воду пью с утра каждый час по стакану.Лёгкость уже чувствую.Взвешиваться буду 27 го как положено один раз в неделю. Вес был 97кг. Не привычно, что еда без соли,но это не смертельно.

Если,человек захочет сможет и сам похудеть.Да,это сложно,но не смертельно.Я похудела на 15 кг.за три месяца.Совет:сила воли плюс характер,и красота вам обеспечена.Была 86 кг,теперь 71.Всем худеющим-удач.

похудела на диете Малышевой на 13 кг.(Весила 84кг при росте 175)Тепрь проблема,набираю вес( 4кг).Подскажите ,если опять сесть на эту же диету,худеть буду?может кто-то уже пробовал втортй раунд


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас