Диета после праздников. Эта мысль начинает посещать головы женщин уже за несколько дней до окончания праздников. Но, как ни странно, после праздничного переедания такие действия могут еще больше усугубить дискомфорт в желудке, особенно если застолье длилось несколько дней. Лучшим вариантом будет отложить решение о диете на неделю-другую и дать восстановиться желудочно-кишечному тракту после нагрузки.
Разгрузочные дни. Под разгрузочными днями понимается не голодание, а очень ограниченный прием пищи в течение 1-2 дней. Проведения такие разгрузочных дней 1-2 раза в неделю будет достаточно.
Чаще всего для разгрузочного дня выбирается 1 продукт. Это могут быть яблоки, кефир, гречка. рис, другие крупы и даже мясо. Все эти продукты полезны и мало калорийны. Выбирать продукт для разгрузочного дня нужно в соответствии с особенностями вашего организма, вкусовыми предпочтениями и с учетом возможных хронических заболеваний. Например, яблоки противопоказаны людям с заболеванием ЖКТ, свежий кефир может стать причиной расстройства желудка, употребление одного лишь мяса может быть вредным для тех, у кого проблемы с печенью.
Основная цель питания в разгрузочный день – очистить кишечник от накопившихся там остатков пищи, которые из-за избыточной жирности и количества не успевают перевариваться и начинают бродить. Решить проблему поможет обилие клетчатки в пище.
Идеально подойдет для этого и овсяная каша, сваренная на воде. Молоко лучше исключить на несколько дней. А для вкуса добавьте орехов или сухофруктов, но совеем немного и не часто.
Сбалансированный рацион. Сбалансированное питание поможет вам остаться в хорошей форме после проведения разгрузочных дней или окончания диеты. Ваш рацион должен быть подобран таким образом, чтобы в нем были и белки, и сложные углеводы и ненасыщенные жиры, и витамины. Питаться нужно пять раз в день. Порции должны быть маленькими.
Первый и второй завтрак должны состоять из фруктов с добавлением натурального йогурта. В обед – салаты из свежих овощей, цельнозерновой хлеб в небольшом количестве, нежирное мясо или суп. На полдник можно опять съесть фрукты, а на ужин овощи. Овощи можно сварить, запечь или есть сырыми.
Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.
В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.
Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.
Все права защищены © OOO «РелевантМедиа». Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.justlady.ru.
See also:
