Диета ПП

Все чаще можно встретить загадочную и краткую аббревиатуру ПП. И еще чаще - в сочетании со словом "диета". Что же означают эти пресловутые две буквы?

0
381
меню пп для похудения на месяц

ПП это правильное питание. Диета ПП это методика, основанная на нормализации рациона и приведении его к правильному. На этой диете вам не придется голодать, есть только гречку или употреблять только жидкую пищу. Все что нужно всего лишь привести ежедневный рацион к описанным ниже правилам питания.

Четкого меню в данной методике быть не может, поскольку вы должны составить его сами, ориентируясь на свои вкусовые привычки и пристрастия. Вместо готового рецепта меню, мы представляем вам несколько правил, пользуясь которыми вы сможете составить себе диету:

  • Вам необходимо исключить из своего рациона весь фастфуд и мусорную пищу. К мусорной пище относятся: чипсы. сухарики, алкоголь, сладкая газировка, пиццу. батончики, зефир. шоколадки, макдональдс и т.п.
  • Сырые овощи и фрукты должны занимать не менее 20% вашего рациона.
  • Все углеводы, которые вы потребляете, должны быть медленными. К медленным углеводам относятся: крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи.
  • В день нужно употреблять не менее 1 грамма животного белка на килограмм собственного веса. Животный белок содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице. Растительный белок обладает неполноценным аминокислотным составом, поэтому на замену животному не подойдет.
  • 20% вашего рациона должны составлять жиры. Причем львиная доля их должна приходиться на ненасыщенные жирные кислоты. Продукты: орехи, семечки. льняное и оливковое масла, лосось. форель.
  • В день нужно пить не менее двух литров чистой воды. Вода помогает выводить вредные вещества из организма и ускоряет обмен веществ.
  • На вечер и на ночь нужно есть только белковую пищу. Углеводы оставьте на завтрак и обед.
  • Ешьте с маленьких тарелок: часто, но небольшими порциями. Дробное питание поможет разгрузить желудок и повысит усвояемость пищи.

Используя эти нехитрые правила, вы сможете без труда организовать свое правильное питание. Диета ПП позволяет нормализировать обмен веществ, снизить утомляемость и избавиться от 5-6 лишних килограммов за месяц.

А можно и не ущемлять себя во всём и не изнурять себя диетами, а просто пить energie diet и сбросить за месяц 7 кг. Заменив этим коктейлем вредные перекусы.
Кому интересно обращайтесь:Viber/Whats App- 093 685 48 32
Или: vk.com/mashadzyubenko

На ПП я за год похудела на 40 кг.Правда еще занималась на велотренажере.Очень привыкла к такому образу жизни.Ничего вредного вообще не хочется.Хочу сбросить еще 12-15кг,вес постепенно уходит,но не так быстро,как в первые месяцы.

Добрый день, подскажите пожалуйста в какое время и сколько занимались на велотренажере, села на ПП и хочу приобрести тренажер. В раздумьях. помогите советом !


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас