Гречневая диета для быстрого похудения — меню, рецепты, отзывы

Существует множество различных диет, с помощью которых удается похудеть. Наиболее популярной и актуальной современной диетой считается гречневая диета для быстрого похудения.

0
301
гречневая диета для быстрого похудения

Из гречихи посевной производится гречневая крупа, которая и называется гречкой. Гречка – продукт, который обладает полезными свойствами. В ней содержится большое количество клетчатки, микроэлементов и витаминов, которые приносят пользу организму человека.

  1. Если варить гречневую крупу по-обычному, то эффекта не будет и все полезные вещества из гречки исчезнут. Варка гречки для диетического питания должна продолжаться в районе 8-9 часов. особенно в вечернее время суток. На утро необходимо слить воду оттуда. Только после этого можно употреблять гречку.
  2. Нужно учесть то, что греча не содержит в себе ни одного грамма сахара. Организму может это вовсе не понравиться. Начнутся головные боли, человек будет чувствовать себя усталым и вялым. Чтобы данная проблема обошла стороной, нужно выпить стакан теплой воды с разведенной в ней ложкой меда. Только тогда все симптомы усталости и стресса пройдут.
  3. Придерживаться гречневой диетой нельзя больше двух недель. Ее можно использовать только в том случае, когда прошло уже 1,5 месяца. Данная диета очень эффективна, если употреблять гречку 2 недели, то можно с легкостью скинуть 10 кг.
  4. В самом начале диеты необходимо употреблять одну лишь гречу. Только через несколько дней уже можно будет немного приукрасить свою диету, добавляя в нее идентичные продукты. Ни в коем случае нельзя приправлять гречку, добавлять в нее соусы, есть ее с копченым и острым мясом, не солить, не сластить, не перчить. В течение всей диеты лучше не утруждаться и больше прогуливаться на свежем воздухе.

Плюсы гречневой диеты заключаются в том, что она помогает удалять из организма токсические элементы, так как они понижают энергию и ухудшают состояние здоровья.

Витамины помогают преодолеть организму чрезмерную усталость и стресс, улучшают состояние ногтей, волос, кожного покрова. В отличие от других известных диет, гречневая диета не столь болезненна и протекает довольно сглажено и спокойно.

Содержащаяся в гречневой крупе клетчатка регулирует восстановление желудочно-кишечного тракта и способствует выведению токсичных веществ, скопляющихся в кишечнике. Диета также способствует быстрому снижению уровня холестерина, который крайне опасен для здоровья, укреплению кровяных сосудов организма, улучшению качества сна и его продолжительности.

Также в гречке содержаться флавоноиды, которые действуют аналогично антиоксидантам и поддерживают иммунитет организма. Еще гречневая крупа очень калорийна, поэтому с каждым днем будет все легче переносить данную диету.

В гречневой крупе не присутствует глютен, поэтому аллергии на нее быть не может.
Самое главное преимущество этой диеты – это эффективность: в среднем вес уменьшается на 7 кг за две недели. И нет никаких ограничений на количество потребляемой гречки в сутки.

  1. Гречневая диета, в отличие от других диет, длится достаточно долго, но она высокоэффективна – организму легче привыкнуть к ней, и режим питания быстро нормализуется, и набор веса после этой диеты случается нечасто.
  2. При гречневой диете необходимо потреблять исключительно одну гречку и кефир.
  3. Необходимо повторять диету не раньше чем через месяц, если результата нет.
  4. Гречка – углевод, который усваивается в организме довольно продолжительное время.

Гречневая диета противопоказана людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, астения, нарушения работоспособности нервной, вегетативной и эндокринной систем. Так же не стоит придерживаться данной диеты тем, у кого сахарный диабет, так как гречка снижает сахар в крови.

Не рекомендуется злоупотреблять данной диетой, так как даже здоровый человек может почувствовать себя плохо. Один и тот же продукт длительное время употреблять нельзя. В рацион питания должны входить различные продукты питания. Данная диета подходит и для женщин после родов.

Поэтому необходимо взять 2 стакана гречневой крупы и 4 стакана воды, поместить все это в кастрюлю и довести до кипения. Затем убрать готовую гречку с плиты и укутать в махровое полотенце или одеяло. Дать настояться в течение 4 часов.

Данная операция помогает зернам стать мягче, что приводит к более эффективному усвоению полезных веществ в стенках желудка. Нельзя использовать специи при приготовлении гречки, а так же жир, различные соусы, сахар и соль.

После того как каша полностью готова, можно ее употребить, при этом запивая однопроцентным кефиром. Таких порций можно съест сколько угодно, так как гречневая каша без соли и специй обладает характерным запахом, который нравится не всем, поэтому много такой каши съесть не удастся.

Настоянная в течение ночи гречневая крупа разбавляется стаканом кефира. Если есть ее просто нет сил, можно добавить чайную ложку меда. Такое сочетание употреблять в течение всего дня.

Завтрак, обед и ужин – заваренная гречневая каша без специй, соли и сахара. Литр кефира можно пить в любое время небольшими порциями. В обед позволительно съесть зеленое яблоко.

Рацион не меняется – каша и кефир. Следите за тем, чтоб все было свежее. В обед можно побаловать себя салатом из капусты без специй и соли с добавлением оливкового масла.

Такой же стакан гречки, заваренный по правилам диеты. На выбор можно либо залить ее кефиром, либо просто его пить целый день. На обед разрешается отварить или приготовить на пару 150 грамм рыбы сухих сортов (хек, минтай).

Не всем легко дается придерживаться данной диеты. В таком случае можно раз в день добавить в рацион яблоко или апельсин. В принципе, и другие фрукты можно есть, но не стоит употреблять виноград и бананы. Ограничений на питьевую воду нет абсолютно, главное, чтобы в ней не содержались газы и различные вредные добавки.

Лучше всего не есть после 6 вечера, но если живот сильно сводит от голода, то можно выпить немного йогурта или кефира. Главное, чтоб они были обезжиренными.

1 стакан гречневой крупы залить двумя стаканами фильтрованной холодной воды, дать настояться ночь. Кашу без специй есть в течение дня. Можно добавить утром перед едой чашку зеленого чая без сахара и молока, заменить чайной ложкой меда и долькой лимона.

Также готовим гречку, как и в предыдущий день и делим на три порции – завтрак, обед и ужин. Можно разнообразить меню 1 яблоком кислых сортов или грейпфрутом.

Употребление гречневой каши остается прежним, порции не меняются. Работникам умственного труда можно выпить стакан фильтрованной или минеральной воды с чайной ложкой меда, дабы избежать падения глюкозы в крови.

В период диеты нужно также ограничить себя от некоторых напитков. Пить можно только кисломолочные продукты типа питьевого обезжиренного йогурта и кефира. Кофе и чай лучше не пить, но если без этих напитков категорически не обойтись, то их также нужно пить без сахара и делать не слишком крепкими.

В диетический период лучше всего пить зеленый чай. Ограничений на питьевую воду нет абсолютно, главное, чтобы в ней не содержались газы и различные вредные добавки.

Хороших результатов можно достичь, только лишь соблюдая все правила и рекомендации. Все зависит от того, какое количество воды выпито за определенный промежуток времени и какого качества была употребляемая гречка. Самая полезная гречка имеет зеленоватый оттенок, но встретить ее в наших магазинах практически невозможно, а если вдруг она и есть где-нибудь, то стоит она очень дорого.

Употребляя зеленую гречку вместе с кисломолочными продуктами можно быть спокойным и уверенным в том, что лишний вес не вернется назад. Особенно это касается тех людей, которые после диеты продолжают правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Для начала нужно не сразу, а постепенно вводить в рацион питания новые продукты и также медлительно отказываться от гречки, которая уже сильно надоела организму, но еще необходима ему. Не нужно начинать сразу много есть, лучше – маленькими порциями.

Выходить из гречневой диеты нужно порядком 7-10 дней. Нельзя в это время питаться слишком соленым, пряным, острым и жареным. Лучше готовить блюда на пару, тушить, варить, делать запеканки. Газированные напитки необходимо исключить.

После данной диеты большинство людей чувствует себя усталым, и это нормально, ведь организм перенес большой стресс. Не нужно насильно заставлять себя ходить в тренажерный зал или на фитнес. Лучше всего просто по утрам делать зарядку. И совсем скоро организм придет в норму, и появятся силы.

Самое главное, чтобы добиться хорошего результата, необходимо постоянно правильно питаться. Не переедать сладостей, хлебобулочных изделий, масла и других высококалорийных продуктов. Только такие методы помогут сохранить хорошую фигуру и жить радостно.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас