Как набрать вес без вреда для здоровья — Ваш доктор Айболит

Все глянцевые журналы пестрят фотографиями стройных красавиц. В этих журналах пишут кучу советов как набрать вес без вреда для здоровья. Как без вреда для здоровья набрать вес Такое впеч

0
286
как поправиться без вреда для здоровья

Такое впечатление, будто все люди, страдают от ожирения. А как быть тем, кто страдает худобой и не дотягивает несколько килограмм до общепринятого стандарта красоты. Такая худоба уродует фигуру женщины, одежда висит, а если еще маленький рост, то из дорогого бутика вас могут вежливо послать в Детский мир.

Если вы очень сильно похудели, не высыпаетесь, у вас пониженный тонус мышц, страдаете хронической усталостью, плохой аппетит, нужно в срочном порядке обратиться к врачу и уточнить причины похудения.

Достаточно обширен список заболеваний, которые обычно приводят к такой худобе. Это неправильная работа щитовидной железы, разные онкологические заболевания, поражение гельминтами, заболевания желудочно-кишечного тракта, нервные расстройства желудка, разные гормональные нарушения. Чем раньше удается выявить болезнь, тем раньше удастся от нее избавиться, после чего обрести здоровье и соблазнительные формы.

Вам очень сложно в нужных местах набрать вес. Тогда следует прибегнуть к помощи диетолога и профессионального тренера в спортзале. За счет сбалансированного питания и наращивания мышц можно увеличить объемы.

Из-за ускоренного обмена веществ, даже торт может бесследно сгореть, исключая, большое количество жиров и сахара в чистом виде. Быстро усваиваемые жиры и углеводы могут только навредить, не стоит делать ставку на поедание фастфуда, чипсов и кондитерских изделий. В свой рацион нужно включить медленные белки и углеводы. Они содержатся в орехах, морепродуктах, мясе, макаронах, молочных продуктах, фруктах, черном зерновом хлебе, картофеле и крупах. Эти продукты, кроме форм помогают мозгу, благодаря тому, что углеводы расщепляются постепенно, и на протяжении всего дня будет хватать жизненной энергии. Эндокринологи рекомендуют людям, с ускоренным обменом веществ, питаться пять раз в день, но понемногу.

Это легко сделать, перед каждой едой выпивать стакан любого сока или минеральной негазированной воды. Подойдет даже безалкогольное пиво, если любите или фруктовый коктейль.

Тут главное регулярность и питательность. Вы вообще не должны испытывать голод. Завтрак, обед и ужин, должны быть горячими и полными блюдами. Не меньше трех раз делать перекусы, они должны включать молочные блюда, овощи, фрукты, закуски.

После каждого приема пищи отдыхайте, давая еде перевариться. Кроме сна, можно смотреть телевизор, читать, главное, чтобы ваше тело не находилось в напряжении.

Пейте до 3 л жидкости в день. Питье может быть таким молочные напитки, соки, вода. Обратите внимание на жирность и калорийность напитков. Чем больше, тем будет лучше. Жирность у молока должна составлять не менее чем 3%.

И тут, чем больше будет, тем лучше. Разные хлебобулочные изделия и сладости, жареная картошка, калорийные соусы, пицца и макароны, теперь это не только доступно, но и необходимо. Не забудьте о мясе белках, полезным будет черный шоколад.

Чтобы полностью поддерживать организм нужно приобрести хороший витаминный комплекс и для этого прогуляться в аптеку. Хорошо, если он содержит, кроме витаминов, микроэлементы и минералы. Но все же перед покупкой посоветуйтесь с врачом, он порекомендует именно вам подходящие витамины.

Если много употреблять еды, и не давать телу физических упражнений, вы получите в придачу целлюлит и далеко не пивной животик. Вы поправитесь, но хорошей фигуры у вас не будет. Следует обратить внимание на силовые упражнения и вашими друзьями должны стать штанги и гантели.

При наборе веса, нужно записывать, сколько вы съели, какой вес набрали, сколько получили калорий. Это нужно сделать, чтобы набор веса проходил безопасно и плавно для организма, чтобы индивидуализировать тренировки и питание, и приблизить вес к желаемому результату.

Если вес не изменился, несмотря на приложенные усилия или за 4 недели вы на немного поправились, то обратитесь к терапевту. Проконсультируйтесь с диетологом. Врачи назначат нужные анализы и проведут обследования. Причиной того, что вес остался неизменным, может быть заболевание или нарушение работы внутренних систем.

Есть такая верная, мудрая и очень простая мысль красивая женщина, это когда женщина здорова. Следите за своим здоровьем, правильно питайтесь, и сам организм придет в норму.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас