Как начать правильно питаться

Как начать правильно питаться? давайте все же повторим список вредных продуктов, которые нужно для начала ограничить, а затем по максимуму исключить из своего рациона, и правила перехода на здоровое питание!

0
209
правильное питание с чего начать

На риск, потому что постоянно слышу вокруг недовольства огромного лагеря сторонников обратного утверждения: «Жизнь — короткая и сложная штука! В ней так мало приятностей, лишать себя еще и возможности вкусно поесть — это слишком!»

Причем, практически все, кто это утверждает, даже не задумываются, как начать правильно питаться. зато страдают от какой-то из болезней ЖКТ, имеют лишний вес, проблемы с кожей, волосами и ногтями, периодически срываются в депрессивные состояния и не могут похвастать сильным иммунитетом!

Имея более чем двадцатилетний опыт ведения здорового образа жизни, смею утверждать, что начинать свой путь к здоровью нужно именно с правильного питания. Меняем диету и не на две недели, а на всю жизнь! — только так можно не только поднять свой жизненный тонус, но и оздоровить организм, избавившись от шлаков и кучи болезней и проблем. Заметьте, что я даже не говорю сейчас о похудении, так как это бесплатный бонус к вашей оздоровительной программе!

Но и не нужно бросаться в другую крайность — садиться на строгие диеты. (особенно если вы хотите похудеть зимой ) заставляя себя насильно их придерживаться. Как бы не была расхвалена диета ее сторонниками, как бы они не ратовали за ее полезность. Именно вам она не принесет никаких результатов, потому чтовы будете есть полезные продукты через силу, а значит, они будут плохо усваиваться вашим организмом. Опять же, от нелюбимой еды вы рискуете сорваться на отрицательные эмоции — в этом состоянии нарушите диету, получите нервный срыв, а еще хуже — депрессию!

Никто не будет со мной спорить, что нормально работает вся система желудочно -кишечного тракта только при хорошем аппетите и хорошем настроении. От вкусной и красиво приготовленной пищи вырабатывается желудочный сок, правильно происходит процесс пищеварения. Вы должны получать удовольствие от еды!

И не нужно оправдывать себя, что все полезное невкусно! Современные способы приготовления пищи и множество рецептов здорового питания уже давно развенчали этот миф!

Конечно, доставка готовой еды на дом или покупка полуфабрикатов, быстро решает все проблемы с приготовление ужина. Но стоит только захотеть, и вы научитесь готовить по Здоровым рецептам быстрого похудения и получать удовольствие не только от процесса употребления, но и от самого процесса приготовления пищи! Эти рецепты вы найдете в специальной рубрике на сайте «Живи легко! «

А для начала, давайте все же повторим, а кто-то, возможно, впервые для себя откроет, список вредных продуктов, которые нужно для начала ограничить, а затем по максимуму исключить из своего рациона, и правила перехода на здоровое питание!

  • Прежде всего, это все рафинированные сладости: торты, пирожные, конфеты, пироги, мороженое, лимонад, печенье, кексы.
  • Все соусы и приправы: майонез, кетчуп, хрен, мясные и рыбные соусы, особенно покупные.
  • Все копчености: копченое мясо, копченую рыбу, ветчину, колбасу.
  • Все продукты с повышенным содержанием соли: соленая рыба, соленые орешки, соленые огурцы, соленые грибы.
  • Маринованные овощи, фрукты и ягоды свести к минимуму.
  • Все жирные продукты: жирную свинину, сало, бекон, маргарин, спреды.
  • Алкогольные напитки.

Конечно, многие настолько любят эти продукты, что не мыслят без них своего существования и до появления ужасных болей в печени, проблем с поджелудочной железой, сердцем, желудком ни в какую не желают от них не то что отказываться, но и ограничить их в своем рационе.

В принципе отказываться-то совсем и не нужно! Если вы их так любите, позвольте себе их один раз в неделю или на праздник! Изредка следуйте правилу:» Если нельзя, но очень хочется, то можно!» Совсем не обязательно сразу бросаться считать калории или переходить на вегетарианство. здесь гораздо важнее соблюдать

  1. Запомните, что аппетит и голод — это разные вещи. Не допускайте появления чувства голода! Ешьте часто и маленькими порциями. Не ешьте только потому, что вам предложили вкусную еду. Старайтесь не переедать.
  2. Обязательно завтракайте! Употребляйте на ужин легкую пищу. Помните о водном балансе!
  3. Обязательно добавляйте к своему рациону сезонные продукты, а употребление экзотических продуктов проводите осторожно.
  4. Замените сладости медом. фруктами. Здоровые десерты вкусные — попробуйте!
  5. Ешьте продукты, насыщенные витаминами: лимоны. апельсины, яблоки. овощи. причем ешьте их в свежем виде.
  6. Старайтесь есть в одно и тоже время, в хорошем настроении, за красиво сервированным столом, украшайте свои блюда.
  7. Ешьте с аппетитом! Когда его нет, перейдите на питание больного человека (жидкие каши, бульоны, протертые продукты и приготовленные на пару), свежие фрукты и овощи.
  8. Не ешьте в состоянии стресса! Вы наберете лишний вес, а это далеко не поможет, а наоборот может привести к глубокой депрессии!
  9. Добавьте физическую активность, займитесь чем-то интересным, например, йогой — у вас просто не должно быть свободного времени на мысли о еде!
  10. Побольше позитива! Умейте видеть прекрасное рядом, замечать изменения к лучшему — это придаст вам стимул и поможет найти в себе силы перейти на здоровое питание окончательно и бесповоротно!

Здоровья вам, дорогие читатели! И если после прочтения этой статьи хотя бы один человек задумается, как начать правильно питаться, и решит перейти на здоровый образ жизни, это уже победа!

Почти на 100% согласен с автором статьи. Очень правильная статья о полезном и здоровом питании. То, что похудение приходит с оздоровлением организма, как бесплатный бонус, я тоже испытал на себе.
Единственное, что я не понял, почему хрен отнесен к вредным продуктам. Если его протереть и смешать с помидорами или с со свеклой, получится хорошая хреновая закуска.
И вторая спорная мысль есть часто. Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 4 часов, а если пища жирная, то не менее 6 часов. То, что есть надо понемногу это правильно.
Во всем остальном, еще раз повторяю, эта статья хорошее руководство к действию для тех, кто хочет быть здоровым.

Спасибо, Михаил, за поддержку. Насчет хрена такая закуска, которую вы описали очень даже не вредна. Вопрос в том, сколько ее употребить, учитывая, что она возбуждает аппетит, и можно съесть лишнее.
Насчет частых приемов пищи если есть понемногу и правильную пищу (жирное и жареное мы исключили по определению), то переваривается все достаточно быстро и человек начинает чувствовать голод, а значит, при следующем приеме может не удержаться и съесть лишнее. Если кушать каждые три часа (именно столько нужно нашему желудку, чтобы все переварить), то такого не происходит.

И мне очень понравилась статья. Чувствуется, что Вы писали ее со всей искренностью и с огромным желанием достучаться до читателей. И еще я заметила, что когда начинаешь лучше к самой себе относиться, то постепенно приходишь к этой мысли о здоровом правильном питании. Приходит мысль Зачем себя любимую вредностями кормить.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас