КАК НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ РАНО УТРОМ И ВЫСЫПАТЬСЯ

0
396

Если для вас каждое утро любого дня оборачивается настоящей мукой, вы должны прислушаться к моим советам, в которых я поделюсь с вами секретами утреннего высыпания. Если ваша кровать не спешит выпускать вас из своих сонных объятий, то вы обязательно должны эту статью дочитать до конца.

Скорее всего, вы просто правильно не умеете утром просыпаться. Может проблема «спрятана» не так глубоко как кажется? Прислушиваясь к моим советам и несложным правилам, для вас ранний утренний подъем, даже в воскресный выходной день будет привычным и легким.

Основные преимущества раннего просыпания:

Если утром рано, вы приучите себя вовремя вставать, то сможете обеспечить себе множество положительных преимуществ, а именно:

  • Первое, те, кто просыпается рано, может за день успеть больше сделать дел, работы, чем те, кто просыпается очень поздно и частенько опаздывает на работу.
  • Второе, с утра рано, мозг человека может воспринять больше и проработать за день намного эффективнее и продуктивней, следовательно, вы сможете осуществить больше дел, где требуются продуктивные идеи.
  • Третье, вставая каждый день по утрам, вы сможете улучшить свое здоровье, станете выглядеть красивее и чуточку моложе, даже в свои 40 лет.
  • У вас появляется отличная возможность, наконец-то полноценно позавтракать с утра и до рабочего места добраться без пробок.

Чтобы приучить свой организм рано вставать необходимо

  1. Постарайтесь спальное место (спальню) оборудовать хорошим и ярким освещением. Давно уже не секрет, что летним утром вставать рано намного легче, чем тогда, когда за окном полная тьма. Когда глаза вам говорят, спи, за окном еще темно и просыпаться пока не надо, в это время в организме человека продуцирует всем известный гормон мелатонин, наполняющий тело сонливостью, вялостью, ленью и даже усталостью. Так что, приоткрыв сутра глаза, вам сразу же стоит выключить яркое освещение.
  2. Чтобы утром рано проснуться, с вечера необходимо хорошенечко выспаться. Этот факт забывают многие. Обеспечьте в спальном месте доступ свежему воздуху, перед сном откажитесь от просмотра телевизионных передач и фильмов, задерните окно, плотными, непроницаемыми шторами и откажитесь от походов в шумные клубы. В спальном месте, ваша кровать обязательно должна быть большой и удобной, а постельное белье только свежим.
  3. Научите свой организм просыпаться утром рано в одно и тоже время. Даже если будний график у вас свободный, и вы можете позволить себе еще немного поспать, не ленитесь, вставайте раньше. Просыпайтесь рано утром каждый день в определенное время. В конечном итоге, ваш организм сам привыкнет к одному времени и будет его воспринимать за сигнал к пробуждению и тогда утренний подъем в 6 утра станет для вас самым привычным и легким делом.
  4. Ужин с вечера должен быть легким. Скажите на ночь нет мучному и сладкому. Фрукты и овощи на ужин я бы тоже не рекомендовала, если вы только не «сидите на диете». Все тяжелые продукты, в том числе и фрукты с овощами содержат в себе просто огромное количество углеводов. Углевод, поступая с пищей в организм человека, повышает в нем уровень инсулина, следовательно, инсулин угнетает гликонеогенез. В результате высокого уровня инсулина в вечернее время, влечет за собой быструю утомляемость, сильную вялость и, конечно же, усталость.
  5. За пару часов до наступления сна, покушайте немного морской рыбы или постного мяса, примите стакан нежирного кефира. Я бы также рекомендовала на ужин съесть что-то из куриных яиц, творога или сыра. Именно эти продукты (белки) на ночь так сильно необходимы организму для восстановления сил во сне и утреннему бодрствованию.

Cisco Certification Exams I hurried into the local department store to grab1 some last minute Chirsmas gifts. I looked at all the people and grumbled2 to myself. I would be in here Cisco Certification Exams forever and I just had Examtestview so much to do. Chirsmas was beginning to become such a Cisco’s Democratization of Data drag. I kinda wished SY0-401 test that I could just sleep through Chirsmas. But I hurried the best I could through Cisco’s Democratization of Data all the people to the toy department. Once again I kind Bestexamview of mumbled3 to myself at the prices of all Cisco’s Democratization of Data these toys, and wondered if the grandkids would even play whit4 them. I found myself in the doll aisle5. Out of the corner of my eye I saw a little boy about SY0-401 test 5 holding a lovely doll.He kept touching6 her hair and he SY0-401 test held her so gently. I could not seem to help myself. I just kept loking over Bestexamview at the little boy and Cisco’s Democratization of Data SY0-401 test wondered who the doll was for. I watched him Cisco Certification Exams turn to Cisco DNA Center Assurance a woman and he called his aunt by name SY0-401 test and said, Cisco Certification Exams «Are you sure I don’t have enough money?» She replied a bit impatiently, «You know that you don’t have enough money for it.» The aunt told the little boy not to go anywhere that she had to go and get some other things and would be back in a few minutes. And then she left the Cisco Certification Exams aisle. The boy continued to hold the doll. After a bit I asked the Cisco’s Democratization of Data boy Bestexamview who the doll was for. He said, «It is the doll my sister Examtestview wanted so badly for Chirsmas. She just knew that Santa would bring it. «I Cisco’s Democratization of Data told him that maybe Santa was going to bring it . He said, «No, Santa can’t go where my sister is…. SY0-401 test SY0-401 test I have to give the doll to my Mama to take Examtestview to her. «I Examtestview asked him where his siter was. He Cisco DNA Center Assurance looked at me with the saddest eyes and said, «She was gone to be with Jesus.

My Daddy says that Mamma is going to Cisco’s Democratization of Data have Cisco DNA Center Assurance to go be with her.» My heart nearly stopped Examtestview beating. Then the boy looked at me Cisco’s Democratization of Data again Cisco’s Democratization of Data Cisco DNA Center Assurance Examtestview and said, «I told my Daddy Cisco’s Democratization of Data to tell my Mama Bestexamview not to go yet. I told him Examtestview to tell her to wait till Bestexamview I got back from the store.» Then he Bestexamview Examtestview asked me Cisco DNA Center Assurance if i wanted to see his picture. I told him I’d love to. He pulled out SY0-401 test some picture he’d had Cisco’s Democratization of Data taken at the front of the store. He said, «I want my Mama to take this with her so the dosen’t Examtestview ever forget me. I love my Mama so very much and I Bestexamview Cisco Certification Exams Cisco Certification Exams wish she dind not have Bestexamview Cisco DNA Center Assurance to leave me.But Examtestview Daddy says she will need to be with my sister.» I saw that the little boy had lowered his Bestexamview head and had grown so qiuet. While he was not looking I reached into my purse and pilled out a handful of bills. I asked the little boy, «Shall we count Examtestview that miney one more time?» He grew Bestexamview excited and said, «Yes,I just know it has to be enough.» So SY0-401 test I slipped my money in with his and we began to count it . Of course it was plenty for the doll. He Cisco DNA Center Assurance softly said, «Thank you Jesus for giving me enough money.» Examtestview SY0-401 test Then SY0-401 test the boy said, «I just Cisco Certification Exams asked Jesus to give Cisco Certification Exams Cisco DNA Center Assurance me enough money to buy this doll so Mama Cisco’s Democratization of Data can take it Bestexamview Cisco Certification Exams with her to give Cisco’s Democratization of Data my sister. And he heard my prayer. I wanted Cisco DNA Center Assurance to ask him give Cisco DNA Center Assurance SY0-401 test for enough to buy my Mama a white rose, but I didn’t ask him, SY0-401 test Examtestview but he gave me enough to buy the doll and a rose for my Mama. Cisco Certification Exams She loves white rose so much. «In a few minutes the aunt came back and I wheeled my cart away. I could Cisco Certification Exams not keep from thinking Cisco’s Democratization of Data about the little boy as I finished my shoppong in a ttally SY0-401 test different spirit than when I had started. And I kept remembering a story I had SY0-401 test seen Examtestview in the newspaper several days earlier Cisco Certification Exams about a drunk driver hitting a car and killing7 a little Cisco Certification Exams girl and the Mother was Cisco DNA Center Assurance in serious condition. The family Cisco Certification Exams was deciding on whether to remove Cisco’s Democratization of Data the life support. Now surely this little boy did not belong with that story.Two days later I read in the Cisco DNA Center Assurance paper where the family had disconnected the Bestexamview life support and the young woman had died. I Bestexamview could not forget the little boy and just kept wondering if the two Cisco DNA Center Assurance were somehow connected. Later that day, I could not help myself and I went out and bought aome white Bestexamview roses and took them to Cisco DNA Center Assurance the funeral home where the yough Examtestview woman was .And there she was holding a lovely white rose, the beautiful doll, and the picture of the Cisco DNA Center Assurance little boy in Bestexamview the store. I left there in tears, thier life changed forever. The love that little boy had for his little sisiter and his mother was overwhel. And in a split8 second a drunk driver had ripped9 the life of that little boy to pieces.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас