КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

0
380

Быть вечно молодой – для кого-то это является красивой мечтой, а для кого-то целью. С такими разными подходами итог один: вечной молодости не бывает. Но можно оставаться молодой после сорока, или при нужной для вас необходимости.

Сорок лет – это определенная грань и ждать наступления ее не стоит. Если вы раньше начнете ухаживать за собой, то вам довольно легко будет потом сохранить молодость и продлить ее после сорока лет. А пессимистов предупреждаем: что юность к вам не вернется, а выглядеть меньше своих лет возможно.

Как поддержать здоровье после 40 лет

Выглядеть молодой после сорока – прекрасный мотив и верно поставленная цель, так как из-за состояния здоровья, окружающих обстоятельств, генетики, образа жизни все стареют по-своему. Возрастные перемены появляются и в 20 лет, и в 55, но если рационально подходить к вопросу, то появляется больше шансов победить старость. Поэтому, нужно задуматься над продлением здоровья после сорока. Люди, обладающие отличным здоровьем, и выглядят помоложе ровесников.

Как же после сорока лет продлить здоровье и молодость?

Для того, чтобы молодость сохранялась, когда вам за сорок, нужно понимать, знать и брать во внимание все изменения в организме, и вред, который они могут за собой привлекать. Не гонитесь за «чудо- препаратами», не дешевыми услугами косметолога и моментальным эффектом. Если вы поддерживаете свое здоровье, то ухаживайте после сорока правильно за собой.

Контроль веса

Лишние отложения жира визуально прибавляют возраст, тело делают полным и безобразным. Да и полные люди часто «закрывают глаза» на то, как они выглядят, мирятся со своей некрасивостью, говоря при этом, что уже стар, и что ему не надо никому нравится. А вот и нет!

Чтобы хорошо себя чувствовать, ощущать психологический комфорт и продлить молодость, вам необходимо нравиться детям, вторым половинкам, окружающим и самому себе. Знаменитости всегда выглядят прекрасно потому, что их статус принуждает к поддержанию своей формы. И все они выглядят намного моложе собственных лет. Помимо этого, из-за жировой ткани блокируется выработка половых гормонов, которые отвечают за силу, гладкость кожи и бодрость.

Движение

Отличный способ побороть жировые отложения – тратить свою энергию и заменять жировую ткань на мышечную. Если раньше в вашей жизни не было занятий спортом, то не нужно сразу нагружать себя тяжелой атлетикой, вы можете нанести только вред здоровью. Со временем нарастить мускулы возможно в любое время и в любом возрасте. Сделайте совместными силовые нагрузки с тренером и аэробные тренировки. Прогуливаться пешком строго обязательно, делать зарядку каждое утро очень рекомендуется. Так же будут полезны пробежки на воздухе, плавание и любое другое активное физическое занятие, которое приносит вам удовольствие.

Умеренное питание

При снижении калорий в рационе организма начинает включаться механизм адаптации, схожий с реакцией на небольшой стресс. Обмен веществ становится быстрее, и обновление клеток ускоряется. Совсем не стоит уменьшать в разы свое питание, но призадуматься о соблюдении количества еды нужно.

Категорически не желательно садиться на тяжелые диеты – это может привести к слабости, замедлению обмена веществ и проявлению имеющихся хронических заболеваний.

Правильное питание

Необходимо изменить свое меню, скорректировав размер его и состав. Сначала нужно отказаться от «бесполезных» калорий – это те продукты, которые имеют большую энергетическую ценность, но маленькую пользу.

Рафинированный сахар, кондитерские изделия, выпечка из белой муки организм не питают, а только «помогают» набрать вес. Вместо промышленных сладостей употребляйте сухофрукты и свежие фрукты, вместо сахара – мед. Замените жирное мясо и сало, которое способствует отложению холестерина, нежирным филе или рыбой и морепродуктами.

I hurried into the Cisco IT local department store to grab1 some 300-075 test last minute Chirsmas gifts. I looked at A Question About RSTP Of CCNA all the people and grumbled2 to myself. I would be in here forever Examprepwell and A Question About RSTP Of CCNA I just Examprepwell had so much A Question About RSTP Of CCNA to do. Chirsmas was beginning to become such a 300-075 test 300-075 test drag. I kinda Cisco IT wished Examprepwell that I could just sleep through Chirsmas. But I hurried the best I could through all the people to Learningpdf the toy department. Once again I kind of Cisco Configuration 300-075 test mumbled3 to Examprepwell myself at the prices Learningpdf Cisco Configuration of all these toys, and wondered if the grandkids would even play whit4 them. I found myself in the doll aisle5. Out of the corner of Learningpdf my eye I saw a little boy about 5 holding a lovely doll.He Cisco IT kept touching6 her hair A Question About RSTP Of CCNA and he A Question About RSTP Of CCNA held Cisco Configuration her so gently. I could not seem to help myself. I just kept loking over at the little boy and wondered who the Cisco IT doll was for. I watched him turn to a woman and he called his A Question About RSTP Of CCNA aunt by name and said, «Are you sure I don’t have enough money?» She replied a Cisco IT bit impatiently, «You know that you don’t have enough money for it.» The aunt told the little boy not to go anywhere that she had to go and get some other things and would be back in a few minutes. And then she left the aisle. The boy Examprepwell continued to hold the doll. After a bit I 300-075 test asked the boy who the A Question About RSTP Of CCNA doll was for. Cisco IT He said, «It is the doll my sister wanted so badly for Chirsmas. She just knew that Santa would bring it. «I told him that maybe Santa was going to bring it . Cisco IT He 300-075 test said, «No, Santa can’t go where my sister is…. I have to give the doll to my Cisco IT Mama to take Cisco Configuration to her. «I asked him where his siter was. He looked at me with the saddest eyes and said, «She was gone to be with Jesus.

My Daddy says that Mamma is going to Cisco IT have Examprepwell to go be with her.» My heart nearly stopped beating. Then the boy looked at me again and said, «I told my Daddy to tell my Mama not to go A Question About RSTP Of CCNA yet. I told him to tell her to wait till I got back from the store.» Then he asked me if i wanted to see his picture. I told Examprepwell him I’d love to. He 300-075 test pulled A Question About RSTP Of CCNA out some picture he’d had taken at the front of the store. He said, «I want my Mama to take this with her 300-075 test so 300-075 test Learningpdf the dosen’t A Question About RSTP Of CCNA ever forget me. I love my Cisco IT Mama so very much and I Examprepwell wish she dind not have to leave A Question About RSTP Of CCNA me.But Examprepwell Daddy says she will need A Question About RSTP Of CCNA Learningpdf to be with Cisco IT my sister.» I 300-075 test Examprepwell saw that the little boy had lowered his 300-075 test head Learningpdf and had grown 300-075 test so qiuet. While he Cisco IT was not looking I reached into my purse and pilled Cisco Configuration out a A Question About RSTP Of CCNA handful of bills. I asked the little boy, «Shall we count that miney one more time?» He grew excited and said, «Yes,I just know it Examprepwell has 300-075 test Cisco Configuration to be enough.» So 300-075 test I slipped my money in with his and we began to count it . Of course it was plenty for the doll. He softly said, «Thank you Jesus for giving me enough money.» Then the boy said, «I just asked Jesus to give me enough money to Cisco Configuration buy this A Question About RSTP Of CCNA doll so Mama can take Examprepwell it with her to give my sister. Examprepwell And he heard my prayer. I wanted to ask him give for enough to buy my Mama a white rose, but I Cisco Configuration didn’t ask him, but he gave me enough to buy the doll and a rose for my Mama. She loves A Question About RSTP Of CCNA white rose so much. «In a 300-075 test few minutes the aunt came back and I wheeled my cart Cisco Configuration away. I could not keep from thinking about the little boy as Learningpdf I finished my shoppong in a ttally different spirit than when I had Learningpdf started. And Learningpdf I kept Cisco Configuration remembering Learningpdf a story I had seen in the newspaper several days earlier about a drunk driver hitting a Cisco Configuration car and Cisco Configuration killing7 a little girl Cisco IT and the Mother was in serious condition. The family was deciding on whether Cisco IT to remove the life support. Now surely this Learningpdf Examprepwell little boy did not belong with that story.Two days later I read in the paper where the family Cisco Configuration had Learningpdf disconnected the life support and the young woman had died. I Cisco Configuration could not forget the little boy and Learningpdf just kept wondering if the two were somehow connected. Later that day, I could not help myself and I Cisco Configuration went out and Cisco IT bought aome white roses and took them to the funeral home where the yough woman was .And Examprepwell there she was holding a lovely white rose, the beautiful doll, and the picture Learningpdf of the little boy in the store. I left there in tears, thier Learningpdf life changed forever. The love that little boy had for his little sisiter and his mother was overwhel. And in a split8 second a drunk driver had ripped9 the life of that little boy to pieces.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас