Капуста для похудения: советы худеющим

Сегодня мы поговорим о невероятной пользе капусты для похудения и о том, как правильно сделать этот овощ частью вашего здорового и полноценного питания.

0
240
советы худеющим

Хотя в природе и не существует волшебных продуктов для похудения, но некоторые из них способствуют более быстрому снижению лишнего веса. чем остальные.

Капуста – это скромный овощ, в котором содержится большое количество питательных веществ и очень мало калорий, к тому же он славиться своей отрицательной калорийностью, что означает, что ваш организм будет расходовать больше калорий для переваривания капусты в ЖКТ, чем их в ней содержится.

Сегодня мы поговорим о невероятной пользе капусты для похудения и о том, как правильно сделать этот овощ частью вашего здорового и полноценного питания.

Капуста, в зависимости от сорта, имеет незначительное количество калорий, и богата на фолиевую кислоту, клетчатку, витамин В6, тиамин, кальций, рибофлавин, витамин А, калий, белок, витамин К и витамин С, что делает ее идеальным дополнением к практически любой диете.

В 100 гр. продукта содержится всего 22 калории и абсолютно отсутствует жир. Хотя капуста и состоит в основном из углеводов (5 гр. на 100), но она также может использоваться в составе любой низкоуглеводной диеты.

Что касается потери веса, то к полезным особенностям капусты можно отнести не только низкую калорийность. В ее составе содержатся особые вещества, названные глюкозинолатами (специфические антиоксиданты), которые позволяют защитить организм от различных видов онкологических заболеваний, а также способствуют эффективному снижению веса и придают большую выносливость мышцам при физических нагрузках.

Еще одним моментом, который демонстрирует пользу капусты для похудения, является ее положительное влияние на уровень сахара (глюкозы) в крови. Ведь резкое колебание сахара может вызвать появление острого чувства голода, что непременно приведет к перееданию.

В 2009 году были проведены клинические испытания на животных, в ходе которых исследователи обнаружили, что кормление крыс капустными листьями помогало стабилизировать их уровень сахара в крови и повышать устойчивость к глюкозе.

Диета заключается в употреблении низкокалорийного супа из свежей капусты в течение дня. Для его приготовления нарежьте половину кочана капусты, один пучок сельдерея, два помидора, шесть стеблей зеленого лука, два зеленых перца и сложите овощи в большую кастрюлю.

Диетологи рекомендует употреблять в пищу разнообразные овощи, фрукты, нежирные белки и продукты из цельных зерен, следовать регулярным физическим упражнениями, чтобы похудеть без вреда для здоровья.

Что касается капустной диеты, то такой подход позволит вам быстро снизить вес, но итоговые результаты не являются достаточно надежными в долгосрочной перспективе. А значит, максимальную эффективность капусты для похудения можно извлечь только в сочетании со здоровым образом жизни.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас