Киви для похудения: отзывы и полезные свойства

В статье идет речь о применении киви для похудения. Приведены полезные свойства этого фрукта, а также рекомендации и отзывы о киви для похудения.

0
372
киви полезные свойства для похудения

Многие, кто использовал киви для похудения, отзывы оставляли только положительные. Объясняется это его составом. Киви содержит значительное число микроэлементов и поэтому так часто выступает основным компонентом различных систем снижения веса. Так, например, в одном среднем по размеру киви насчитывается суточная норма необходимого для нашего организма витамина С. А в 100 его граммах присутствует 1,14 г белка, 0,52 г жира, 14,66 г углеводов, 8,99 г дисахаридов и всего лишь 61 ккал. Кальций, калий, магний, йод, железо цинк, фосфор и различные витамины придают ему особой ценности во время включения киви в меню диет.

  • приводит в норму пищеварительную систему и способствует выведению вредного холестерина;
  • улучшает нервную систему;
  • помогает предотвратить многие заболевания сердца, укрепляя сердечную мышцу;
  • предупреждает значительное число раковых заболеваний;
  • укрепляет стенки сосудов и капилляров;
  • устраняет тяжесть в желудке, появление изжоги и отрыжки;
  • сжигает жировые накопления на стенках артерий, снижая при этом риск формирования тромбов;
  • способствует выведению из организма солей;
  • восстанавливает энергию после тренировок, устраняет депрессии и стрессы, успокаивает нервную систему.

Кроме того, полезность использования киви для похудения заключается еще и в том, что фрукт обладает антиоксидантным воздействием. А если употреблять его ежедневно, можно заставить наш организм самостоятельно очищаться от накопившихся шлаков. И наряду с этими свойствами, киви применяется еще как одно из основных средств для продления молодости нашей кожи. Из него делают маски для лица или включают в состав скрабов и гелей.

  • 1-й день. Завтрак – 3 киви, вареное яйцо, бутерброд с твердым сыром и чай без сахара. Обед – 5 киви, овощной салат и отварная грудка. Ужин – 2 киви, 250 г нежирного творога, чашка чая или стакан негазированной воды.
  • 2-й день. Завтрак – 3 киви, глазунья из одного яйца, ломтик ржаного хлеба, чашка чая или стакан сока. Обед – 5 киви, 350 г отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы, 3 помидора, а также сок. Ужин – салат из 2 киви, вареного яйца и отварной куриной грудки, заправленный нежирным йогуртом.

Следующая диета рассчитана на 1неделю. И здесь основным компонентом выступает коктейль для похудения из киви. Однако меню будет идентичным для каждого последующего дня. Во время диеты вы сможете похудеть на 3-5 кг. Все будет зависеть от вашего организма и той физической активности, которую вы выполняете. Также напомним, что коктейль следует выпивать сразу после его приготовления. Схема питания на неделю следующая:

  • Первый завтрак – готовим диетическую кашу. Для этого возьмите 2 столовые ложки пророщенной пшеницы, 4 столовые ложки овсяных хлопьев, нарезанные фрукты (яблоко, киви, грейпфрут), залейте нежирным йогуртом или кефиром.
  • Второй завтрак – готовим коктейль для похудения из киви. Вам потребуется 1 очищенный фрукт, немного сока лимона, листья мяты и 200 мл кефира. Все компоненты смешиваются в блендере. Употреблять нужно, сразу после приготовления.
  • Обед – готовим манную кашу на обезжиренном молоке. Не рекомендуется добавлять сахар, однако для вкуса можно использовать немного меда и фруктов, а вот киви обязательно следует скушать перед едой.
  • Ужин – 250 г творога с низким процентом жирности, взбитый с киви, а также коктейль из того же фрукта.

Если вы используете киви для похудения в качестве разгрузочного дня, то за это время вы сможете устранить до 1 кг избыточного веса. Для такой монодиеты вам потребуется приобрести 1,5 кг экзотического фрукта, которые распределяются на равные порции. Употреблять киви нужно в течение всего дня через одинаковые промежутки времени. Также разрешается пить обычную негазированную воду. Поскольку кушая киви, ваши почки начинают правильно работать и выводить лишнюю жидкость из организма. А вода в этом случае необходима для устранения нарушения гидробаланса. Помните об этом и будьте здоровы!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас