Это монодиета. В ее составе присутствует только один продукт. Поэтому использовать ее можно 4 — 7 дней. Применять диету можно и 2 раза в неделю, проводя разгрузочные дни. Это тоже полезно для организма.
По отзывам на овсянке реально похудеть от 3 до 5 кг за неделю или на 1 кг за день. Но повторять диету рекомендуют не раньше, чем спустя 6 месяцев. Чувство голода не присутствует.
- Три раза в день вы едите кашу. Приготовить ее желательно на молоке, но можно и на воде.
- Готовить овсянку для похудения желательно без долгой варки, идеально, просто залить кипятком, пропаривать 15 – 20 минут. Так сохраняются максимум всех полезных веществ.
- Самая полезная и целебная овсянка, приготовленная на ночь. Залейте хлопья холодной водой на 12 часов. С утра ешьте готовую правильную овсяную кашу.
- Можно добавить в кашу немного соли, сахар, масло – исключить.
- Порция овсянки должна составлять 250 г. Не более.
- Можно есть и фрукты в малом количестве до обеда: яблоки, сливы, вишню, киви, грейпфрут, клубнику, апельсин, груши, овощи: морковь, капусту, помидоры, огурцы, кабачки, перец, редис.
- Можно кушать сухофрукты, как отдельно, так и с овсяной кашей: курага, изюм, чернослив. Предпочтительнее инжир.
- С овсянкой разрешается есть и орехи: грецкие – 3-4 штуки или лесные- 6-7 штук.
- Следует ежедневно пить по 2 л воды, допускается зеленый чай, кефир 1%. Остальные напитки: кофе, черный чай, сок, алкоголь — запрещены.
- Нельзя запивать овсяную кашу. Пить советуем через полчаса.
- Нельзя пить, когда захочется. Следует придерживаться правила: не пить, когда кушаешь и полчаса после еды, исключить прием еды за 4 часа до сна.
- Нельзя употреблять в пищу мед, шоколад, сахар, хлеб, соль, копчености, мясо, рыбу, хлебобулочные изделия, приправы, яйца, картофель, свекла, дыня, бананы, виноград, манго.
- Есть надо 6 раз в день — маленькими порциями.
- Не использовать овсяную английскую диету больше недели. Так как это может привести к нехватке кальция в организме.
- Нельзя применять диету людям:
- которые страдают целиакией (невосприятие злаков);
- спортсменам (малое количество белков);
- склонных к запорам.
Накануне диеты на овсянке необходимо подготовиться — очистить организм. За несколько дней до диеты исключить сладости, мучное, не переедать. Вечером прекратить прием пищи, воды — за 4 часа до сна. Утром выпить приготовленный отвар.
Настоять в течение ночи 1 литр воды с 4 столовыми ложками риса. С утра сварить рис на очень маленьком огне около часа. Получится отвар, похожий на кисель. Его необходимо выпить. Не принимаем пищу и воду в ближайшие 5 часов.
See also:
