Можно ли похудеть на овсянке? – меню диеты и отзывы как

На сколько и как можно похудеть на овсянке за неделю? Меню классической диеты на овсянке,Советы как похудеть

0
284
похудеть на овсянке

Это монодиета. В ее составе присутствует только один продукт. Поэтому использовать ее можно 4 — 7 дней. Применять диету можно и 2 раза в неделю, проводя разгрузочные дни. Это тоже полезно для организма.

По отзывам на овсянке реально похудеть от 3 до 5 кг за неделю или на 1 кг за день. Но повторять диету рекомендуют не раньше, чем спустя 6 месяцев. Чувство голода не присутствует.

  1. Три раза в день вы едите кашу. Приготовить ее желательно на молоке, но можно и на воде.
  2. Готовить овсянку для похудения желательно без долгой варки, идеально, просто залить кипятком, пропаривать 15 – 20 минут. Так сохраняются максимум всех полезных веществ.
  3. Самая полезная и целебная овсянка, приготовленная на ночь. Залейте хлопья холодной водой на 12 часов. С утра ешьте готовую правильную овсяную кашу.
  4. Можно добавить в кашу немного соли, сахар, масло – исключить.
  5. Порция овсянки должна составлять 250 г. Не более.
  6. Можно есть и фрукты в малом количестве до обеда: яблоки, сливы, вишню, киви, грейпфрут, клубнику, апельсин, груши, овощи: морковь, капусту, помидоры, огурцы, кабачки, перец, редис.
  7. Можно кушать сухофрукты, как отдельно, так и с овсяной кашей: курага, изюм, чернослив. Предпочтительнее инжир.
  8. С овсянкой разрешается есть и орехи: грецкие – 3-4 штуки или лесные- 6-7 штук.
  9. Следует ежедневно пить по 2 л воды, допускается зеленый чай, кефир 1%. Остальные напитки: кофе, черный чай, сок, алкоголь — запрещены.
  10. Нельзя запивать овсяную кашу. Пить советуем через полчаса.
  11. Нельзя пить, когда захочется. Следует придерживаться правила: не пить, когда кушаешь и полчаса после еды, исключить прием еды за 4 часа до сна.
  12. Нельзя употреблять в пищу мед, шоколад, сахар, хлеб, соль, копчености, мясо, рыбу, хлебобулочные изделия, приправы, яйца, картофель, свекла, дыня, бананы, виноград, манго.
  13. Есть надо 6 раз в день — маленькими порциями.
  14. Не использовать овсяную английскую диету больше недели. Так как это может привести к нехватке кальция в организме.
  15. Нельзя применять диету людям:
  • которые страдают целиакией (невосприятие злаков);
  • спортсменам (малое количество белков);
  • склонных к запорам.

Накануне диеты на овсянке необходимо подготовиться — очистить организм. За несколько дней до диеты исключить сладости, мучное, не переедать. Вечером прекратить прием пищи, воды — за 4 часа до сна. Утром выпить приготовленный отвар.

Настоять в течение ночи 1 литр воды с 4 столовыми ложками риса. С утра сварить рис на очень маленьком огне около часа. Получится отвар, похожий на кисель. Его необходимо выпить. Не принимаем пищу и воду в ближайшие 5 часов.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас