Пример обычного дня: что я ем, в каких количествах.Итоговый список примерно таков:1. Протеин/изолят2. Овсяные хлопья на воде + яблоко + витамины3. Курица/индейка + гречка + овощи4. Курица/индейка + гречка + овощи5. 200г обезжиренного творога + ложка варенья6. Витамины + омега 3-67. 200г обезжиренного творогав течение дня: 10-15 орехов миндаля, кофе, bcaa
See also:
