Польза и вред разгрузочных дней

Диетологи советуют проводить раз в две-три недели разгрузочный день на воде, польза и вред такого мероприятия будут исследованы в нашей статье. Как провести разгрузочный день без вреда для здоровья?. Вкусный разгрузочный день на арбузе: польза и вред.

0
268
польза и вред разгрузочных дней

Каждая девушка, которая заботится о своем здоровье, хотя бы раз в жизни сталкивалась с необходимостью в проведении разгрузочного дня. Причин для этого может быть несколько: лишний вес, переедание во время застолья, желание очистить свой организм от всего лишнего и т.д. Чаще всего так называемую разгрузку проводят на арбузах или воде. Но так ли на самом деле полезны разгрузочные дни для организма женщины? Давайте разбираться!

Разгрузочные дни – это щадящий режим питания на короткое время (на один-три дня). Некоторые называют разгрузочные дни короткой диетой. Но в действительности дни «разгрузки» организма сложно назвать диетой, так как это способствует не только потере килограммов, но и оздоровлению всего организма.

Обычно в разгрузочные дни употребляется только один продукт, который помогает вывести из кишечника все накопившиеся токсины, шлаки и другие вредные вещества. Чаще всего, разгрузка происходит на воде, арбузе, гречке и кефире.

  1. Ожирение / лишний вес.
  2. «Зашлакованность» организма от неправильного питания.
  3. Частое переедание.
  4. Запоры, вызванные несбалансированным питанием.

Безусловно, в большинстве случаев разгрузочные дни являются не просто методом борьбы с лишними килограммами, но и способом оздоровления человека. Однако в погоне за стройной фигурой некоторые девушки забывают о самом главном – о своем здоровье – и прибегают к разгрузочным дням без специальной подготовки и консультации со специалистом. В результате вместо новой фигуры они вынуждены обратиться в больницу. Стоит понимать, что разгрузочные дни не всегда полезны, иногда они могут навредить вашему организму.

Любой режим питания, отличный от привычного, — стресс для организма. Во время разгрузочных дней наше питание становится скудным и однообразным, в связи с чем в организме будет образовываться недостаток определенного набора витаминов и минералов. Это может привести не к улучшению, а к ухудшению здоровья. Именно поэтому стоит знать, как проводить разгрузочные дни с пользой для здоровья.

  1. Нельзя менять режим питания без подготовки организма. Не нужно наедаться за день перед проведением разгрузочных дней. Постарайтесь за неделю до разгрузки немного уменьшить калорийность своего рациона.
  2. Выход из разгрузочных дней должен осуществляться постепенно. На следующий день после окончания оздоровительной диеты не стоит набрасываться на еду и съедать все, что встретится на вашем пути. В течение недели следует питаться умеренно (так же как и до разгрузки).
  3. Если у вас имеются хронические заболевания перед тем, как проводить разгрузочные дни, проконсультируйтесь с врачом. Помните о том, что даже один разгрузочный день на яблоках может принести не пользу, а вред.
  4. Лучше отказаться от спорта и занятий, требующих умственной активности, на время проведения разгрузочных дней.

Наверное, все слышали фразу «Мучает голод? Попробуй выпить стакан воды, скорее всего, голод пройдет». Действительно, вода способна подавить чувство голода, поэтому переносить разгрузочный день на воде достаточно легко. Кроме того, простая вода отлично справляется с выведением всех вредных веществ из организма. Регулярное проведение разгрузочных дней на воде помогает очиститься не только изнутри, но и снаружи – нормализация обмена веществ способствует очищению кожи.

Разгрузочные дни на воде подходят далеко не для всех. Так, ни в коем случае нельзя устраивать себе такие дни людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также организм пожилого человека может не справится с таким стрессом.

Не стоит проводить разгрузку на воде чаще одного раза в неделю. Чтобы разгрузочный день на воде прошел без вреда для здоровья, следует в следующий после разгрузки день не употреблять соль и острую пищу.

Арбуз – любимый продукт многих девушек. И это вполне объяснимо: он имеет сладкий вкус и при этом мало калорий. При этом арбуз содержит клетчатку, пектиновые вещества, много витаминов (каротин, аскорбиновую кислоту, витамины группы В) и минеральных солей. Кроме того, в арбузе много воды. Таким образом, большинство людей смогут легко перенести один день на арбузе.

Как же провести арбузный разгрузочный день с пользой для здоровья? Для этого нужно за пять приемов пищи съесть порядка 2 кг арбуза (можно и больше). Диетологи рекомендуют выбирать для диеты не слишком сладкие арбузы. Также лучше закончить употреблять продукт как минимум за четыре часа до сна.

День на арбузе может стать причиной обострения хронических заболеваний почек. Также многим может просто не подойти арбузные разгрузочные дни, что может выражаться в поносе, тяжести на животе. В таком случае вам рекомендуется подобрать другой продукт для разгрузочного дня или проконсультироваться со специалистом.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас