Здоровые перекусы

Здоровые перекусы

0
493
перекусы на правильном питании для похудения

Людям по-прежнему интересно, какие еще преимущества дают здоровые перекусы, и какие продукты на самом деле считаются здоровыми . Главной выгодой перекусов является, то что Вы можете обуздать свой голод, но стоит быть осторожными, так как не все перекусы относятся к разряду здоровых. Если вы страдаете от вечного голода и рычащего желудка, то вы просто обязаны перекусывать, а не терпеть и ждать следующего основного приема пищи. Управление голодом является очень важным фактором не только с точки зрения правильного питания, но и для поддержания уровня сахара в крови.

Так какие продукты входят в категорию здоровых перекусов? Зерновые продукты являются хорошим выбором, потому что в них содержится клетчатка, что дает вам необходимую энергию, которая поддерживает Вас до основного приема пищи. Хорошими вариантами, к примеру, являются цельнозерновые крекеры и хлебцы. Другими очевидными вариантами здорового питания для похудения являются фрукты и овощи. Они содержат мало калорий, жира, и снабжают Вас всеми витаминами и минералами, в которых нуждается организм. Еще одна интересный вариант перекуса — орехи и семечки. Они полны белка, но в них высокое содержание калорий, поэтому не употребляйте их разом в большом количестве. В ожидании основного приема пищи Вы также можете перекусывать продуктами, богатыми кальцием, но с низким содержанием жира. К ним относятся легкие йогурты и творога с низким содержанием жира.

Какой период времени является лучшим для перекусов? В среднем, большинство людей завтракают около 8 утра, если обед у них примерно в 13.00, тогда лучшим временем для перекуса считается 10:30, при этом Вы не будете испытывать чувство голода до обеда. Во второй половине дня перекусывать лучше около 15:30, а затем уже идет полноценный ужин в 18:00 или 18:30 вечера. Этот примерный график перекусов показывает, Ваш организм каждые 2-3 часа получает необходимую для него пищу. Это позволит Вам есть меньше и быть здоровыми, а также даст Вам много энергии для выполнения всех запланированных дел.

Здоровые перекусы играют важнейшую роль в потере лишнего веса. Люди, которые не перекусывают, в конечном итоге чувствуют себя голодными и разочарованными, и когда приходит время обеда или ужина они забывают о своих намерениях похудеть и налетают на жирные и калорийные продукты, которые Вашему организму здоровья точно не прибавят. Эта привычка также не сулит ничего хорошего для уровня сахара в крови и может только ухудшить состояние людей, страдающих диабетом, особенно если к этому добавить эмоциональный и физический стресс, так часто возникающий у людей в течение дня. И это, к сожалению, правда. Мало того, что в конечном итоге потребляете больше калорий, так Вы еще не можете нормально сосредоточится на своих делах из-за вечного чувства голода. Только сохраняя все время сосредоточенность на конечной цели, Вы в конечном итоге сможете похудеть и стать более здоровыми.

К тому же из-за этого чувства голода Вы часто заходите в продуктовый магазин и накупаете много лишних продуктов. И их вряд ли можно отнести к разряду здоровых .

Здоровые перекусы можно сравнить с топливом медленного горения, которое снабжает Вас энергией весь день. Делая несколько перекусов в день, часто проходит сонливость, которая так часто возникает у людей после еды, особенно если при этом было съедено много калорий в один присест. Если Вы включаете белок в перекус, будете наблюдать повышение умственной работоспособности. Белковая пища, такая как рыба, мясо, яйца, сыр, тофу, содержат аминокислоту, которая увеличивает выработку нейромедиаторов, которые регулируют концентрацию и бдительность. К тому одной из функций белка является подавление чувства голода.

Напоследок хотелось бы отметить тот фактор, что в совокупности Ваш организм при употреблении перекусов получает 5-6 приемов пищи в день. Многие скажут, что при таком образе жизни они не только не похудеют, а наберут лишний вес. Но это не правда, если питаться правильными продуктами, не содержащими много калорий. При таком питании Ваш метаболизм (обмен веществ) разгоняется. что в итоге приводит к сгоранию лишних калорий. В последствие Вы можете побаловать свой организм неправильной пищей (в меру конечно), зная, что лишние килограммы не отложатся у Вас на талии.

Ваша личная информация будет использоваться для связи с Вами с целью поддержания и повышения качества услуг, для уведомления Вас о мероприятиях, ответа на Ваши запросы или предоставления информации, которая может представлять для Вас интерес. При хранении Вашей личной информации будут предприняты все надлежащие меры к обеспечению ее конфиденциальности до тех пор, пока это необходимо для вышеназванных целей. Ваша персональная информация может быть передана в ООО «Гербалайф Интернэшнл РС. Во всех ситуациях будут предприняты надлежащие меры к обеспечению конфиденциальности и защиты Вашей информации. В любое время Вы можете отозвать свое согласие на сбор, использование, передачу или обработку Вашей личной информации, отправив письмо Независимому Партнеру по электронной почте или по обычной почте, или отправив текстовое сообщение.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас